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9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!
9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃! 單位剛剛體檢過後,就有多名同事被告知,血糖高,需警惕糖尿病!那麼,糖尿病早起有哪些身體症狀呢?下面這些個身體症狀,如果你有5個以上,那麼需要十分警惕糖尿

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9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!
 

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9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃! 單位剛剛體檢過後,就有多名同事被告知,血糖高,需警惕糖尿病!那麼,糖尿病早起有哪些身體症狀呢?下面這些個身體症狀,如果你有5個以上,那麼需要十分警惕糖尿

 


9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃! 觀看數:992 人

 

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

單位剛剛體檢過後,就有多名同事被告知,血糖高,需警惕糖尿病!那麼,糖尿病早起有哪些身體症狀呢?

下面這些個身體症狀,如果你有5個以上,那麼需要十分警惕糖尿病了哦!

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

1、長期空腹血糖在5.6毫摩/升以上;

2、空腹血糖值正常,餐後血糖值異常

3、大肚子「腰圍身高比」接近或超過0.5。

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

4、多食多飲多尿,體重減少;

5、眼睛容易疲勞、視力下降、視線模糊;

6、飯後一小時有飢餓感;

7、身體感覺疲憊、乏力;

8、皮膚干癢,常常難以入睡;

9、傷口難癒合;

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

如果你出現上面其中的5個以上,那麼建議去醫院查血糖,做糖尿病篩查,防範於未然!

5大降血糖食物不容錯過

1、核桃

核桃富含膳食纖維、蛋白質和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。核桃中的脂肪酸可提高「好」膽固醇,降低「壞」膽固醇水平,從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用,還可以把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

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2、鱷梨

鱷梨又名牛油果,富含膳食纖維、健康脂肪和維生素,吃鱷梨有助增加飽腹感,減緩碳水化合物的消化吸收,保持血糖穩定;降低血壓和膽固醇水平,減輕體重,增加胰島素敏感性,降低糖尿病風險。

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3、南瓜子

南瓜子富含鎂,可參與能量代謝的多個過程。研究發現,鎂缺乏與胰島素抵抗有關,可引發糖尿病。鎂攝入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病風險下降約15%。兩湯匙南瓜子含約74毫克鎂,建議糖友每天吃8湯匙的量。

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4、藍莓

美國哈佛大學公共衛生學院的研究者調查發現,每周吃兩次以上藍莓的人與不吃藍莓的人相比,2型糖尿病風險可降低23%。

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這可能與藍莓中富含一種名為類黃酮的抗氧化劑有關。

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5、西紅柿

與其他非澱粉類水果一樣,西紅柿的升糖指數較低,有助血糖平穩。此外,研究顯示,平均每天吃1.5個中等大小的西紅柿可降低血壓,還可能有助降低2型糖友的心血管風險。

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教你自製降糖茶——蒲公英龍鬚茶

配方:蒲公英根、玉米須、玉參根、玫瑰花瓣

作用:去火消炎,利尿祛濕,防治糖尿病

做法:

1、將蒲公英根洗凈,烘乾炒製成茶,備用;

2、取包裹在玉米葉中的玉米須,洗凈,烘乾,備用;

3、玉參根洗乾淨,蒸煮後曬乾,炒製成茶,備用;

4、野生玫瑰花瓣自然陰乾,備用;

5、取玉米須1g,蒲公英茶0.5g、玉參根0.5g、玫瑰0.3g,碾碎後做成蒲公英龍鬚茶包即可:

用法:每日取一包泡水代茶飲即可!

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玉米須泡水,中醫稱其為「龍鬚茶」,其調節血糖作用十分好,且十分「智能」——當身體血糖值正常時,不會導致血糖值降低;當身體血糖值偏高時,會起到降血糖的作用。

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

蒲公英中含有廣譜消炎成分,廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

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研究表明,胰島素抵抗與炎症的關係十分密切,所以蒲公英泡水也是不錯的!

9大身體症狀,警惕糖尿病,5大降糖食物可多吃!

玉竹是《中華藥典》中經實驗證實具有降糖作用的中藥之一,針對胰島素抵抗有一定的改善。並且玉竹滋陰潤燥,對於糖尿病引起的口乾、口渴有很好的緩解效果。玫瑰是溫補的,可以中和玉米須和蒲公英的微寒,使其適用性更強。

 


 
 
   

 

 


 

 

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