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香蕉買「黃的還是綠的好」？選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」！
 
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香蕉買「黃的還是綠的好」？選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」！

　


香蕉買「黃的還是綠的好」？選對了「抗大腸癌、降血壓」、助消化還能「減重」！ 觀看數：863 人

　

跟已經放了比較久，口感味道比較好吃的黃色香蕉！

  1. 血糖控制與維繫健康消化道：兩者之間差異一大要點就在於，綠香蕉主要由小腸無法消化的抗性澱粉組成，這是這種抗性澱粉就被歸類為膳食纖維。但隨著綠香蕉變成黃香蕉歷經了熟成過程，澱粉就會轉化為「糖」，最終只剩下1%澱粉。
  • 另外，綠香蕉是「果膠」的好來源，果膠與抗性澱粉其實都有助於血糖控制與維繫健康消化道。

  • 剛剛也有提到綠香蕉無法在小腸中消化，抗性澱粉與果膠這時就會餵食胃裡頭的好菌，讓你可以順利與「消化困擾」分手。根據ＮＣＢＩ報導，有些證據指出，綠香蕉甚至還能抗「大腸癌」。

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  • 講到血糖控制，綠香蕉的升糖指數是30，黃香蕉卻是60。升糖指數代表的是食用食物後讓血糖上升的速度，指數越高越不健康。

2. 減重：同時，綠香蕉由於纖維含量高，因此吃完很容易有飽足感，會進而減少你一天當中攝取的食物，有助於減重。

所以，吃綠香蕉有什麼壞處嗎？

除了有些人吃完會遇到脹氣、便秘與排氣過多以外，其他條件上，綠香蕉算是蠻健康的！但得特別注意的是，如果你對乳膠過敏，可能得避免食用綠香蕉喔！

參考資料：

https://authoritynutrition.com/green-bananas-good-or-bad/

首圖來源：

pixabayhttps://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E7%BB%BF%E8%89%B2-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E7%83%AD%E5%B8%A6%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E6%96%B0%E9%B2%9C%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%B2%9C%E9%A3%9F-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E6%96%B0%E9%B2%9C-1996243/https://pixabay.com/zh/%E9%A6%99%E8%95%89-%E6%B0%B4%E6%9E%9C-%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E9%BB%84%E8%89%B2-%E7%83%AD%E5%B8%A6-%E9%A3%9F%E5%93%81-%E9%A6%99%E8%95%89%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E7%81%8C%E6%9C%A8-%E5%9C%86%E6%B6%A6%E7%9A%84-5734/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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