首頁
睡前做「這個動作」，清除盆骨裡的毒素！她堅持一周，臉上斑點、痘痘改善了，婦科炎症也好多了！
 
Love分享

觀看數：6862 人

現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納...

　


睡前做「這個動作」，清除盆骨裡的毒素！她堅持一周，臉上斑點、痘痘改善了，婦科炎症也好多了！ 觀看數：6862 人

　

現在的人大部分時間都坐著，氣血中的雜質慢慢地沉積到骨盆里。而保護著生殖系統和泌尿系統的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時打掃不到的「衛生死角」。久而久之， 經脈不通了，氣血不運行了，這裡就會滋生出細菌，從而導致炎症。有諸內必形諸於外，這些細菌表現在臉上就是斑點、痤瘡、紅疙瘩。

- 蝴蝶式 -

① 坐在地上，讓兩個腳心相對保持上體直立。

sponsored ads
sponsored ads


② 讓雙手十指交叉放在放在腳趾的前方，儘可能的讓腳跟往會陰的地方內收。

③ 將你的身體儘可能的向上立起來，然後將你的雙手手掌放置雙側膝蓋的上方，隨著你的勻速呼吸慢慢的壓動雙側膝蓋，保持這個動作30到60秒的時間。

④ 吸氣，將你的雙側膝蓋內收，雙手抱住小腿前側放鬆一下背部，然後準備第二次練習。

注意：如果你是剛開始練習蝴蝶式，並且你的雙側髖部打不開的話，你可以在臀部下方墊入一個厚一點的墊子，這樣你會感覺容易一些。對於那些柔韌性很好或是瑜伽老手朋友來講，你們可以讓雙側手臂向上十指交叉，同樣振動腿部來完成這個練習。

sponsored ads
sponsored ads


這個動作的運動量不算大，卻恰到好處地運動到了最難鍛煉到的部位——髖部。

- 蝴蝶式的功效 -

「蝴蝶式」通過雙腿的運動，促進骨盆部位的血液循環，打通腿上的經絡，使氣血像「掃帚」一樣把身體上的衛生死角給清除乾凈。不但能消滅炎症，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內髒得到血的供養，滋養膀胱、腎臟等器官，改善人體活力。這種活力表現在臉上就是臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

經常練習這個體式還能調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛，很適合經常坐辦公室的朋友。

sponsored ads
sponsored ads


另外，這個體式對男人的前列腺有很好的保養效果。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前做「這個動作」，清除盆骨裡的毒素！她堅持一周，臉上斑點、痘痘改善了，婦科炎症也好多了！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理