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最要命的「富貴病」！飲食注意「四多四少」，「吃入口的痛風」惡夢終結！
 
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最要命的「富貴病」！飲食注意「四多四少」，「吃入口的痛風」惡夢終結！ 觀看數：605 人

　

    痛風很痛，根據國外醫學網站「NIH」指出，痛風是一種尿酸結晶結於關節所造成的疼痛疾病。各種原因，性別、飲食……都是可能會發生或加劇的主因。而根據國外健康網站「RemedyDaily」的報導顯示，可以藉由這九件事避免一次次痛風疼痛的侵襲！

防止痛風侵襲的「四多四少」

1.    少普林

根據美國關節炎協會指出，高普林飲食帶來高尿酸，降尿酸就從食物做起。如紅肉、多脂魚類、啤酒等飲食是痛風的拒絕往來戶，每吃、每喝一口，就是離未來的痛風又更近了一步。

2.    少果糖

果糖會觸發提高體內尿酸濃度的機制。

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研究就顯示了一周喝了六杯以上含糖飲料的受試者，有較高的機率罹患痛風。

3.    多乳製品

網站「痛風與你」指出，如牛奶、起司等乳製品，可以增加體內尿酸的排泄量。如果想要減緩

4.    多喝水

多喝水能夠沖淡體內的尿酸濃度，並且促使腎臟工作，排出更多尿酸。

5.    少喝酒

啤酒已經是許多人都熟知的「高普林飲食」，但是值得注意的是，其他酒精類飲料並未因此而豁免。研究就指出了飲酒者在飲一杯酒之後的24小時，痛風發作的機率提升了36%，且還會因為喝得越多，機率也越爬越高。

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6.    多吃「推薦水果」

藍莓、黑莓、櫻桃的化學物質可以降低體內的尿酸濃度。除此以外，鳳梨、芹菜也有抗發炎物質來抵抗痛風的疼痛。

7.    多攝取維他命C

體內的維他命C多寡可以改變尿酸排泄的快慢。多攝取一些富含維他命C的食物如橘子、檸檬、柳丁……

8.    少體重

肥胖本身就是痛風風險增加的原因之一。過重的人會製造出更多的尿酸但是腎臟無法及時排出。

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研究顯示肥胖者痛風會發作得更早、更頻繁也更猛烈。

 

原文出自 http://remedydaily.com/2017/05/15/9-potent-ways-to-reduce-uric-acid-naturally/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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