首頁
這「三樣食材」搭配熬粥，營養比肉高，卻比肉便宜很多，美容還瘦身！
 
Love分享

觀看數：751 人

這是一款彙集了三種豆子的粥，營養十分豐富，早上來一碗，絕對能量值滿滿的。黃豆營養很全面，大豆蛋白質含...

　


這「三樣食材」搭配熬粥，營養比肉高，卻比肉便宜很多，美容還瘦身！ 觀看數：751 人

　

這是一款彙集了三種豆子的粥，營養十分豐富，早上來一碗，絕對能量值滿滿的。黃豆營養很全面，大豆蛋白質含有人體所需的各種氨基酸，與等量的豬肉相比，蛋白質多1倍、鈣多33倍、鐵多26倍、而價格比豬肉便宜很多。

這個大紅豆吃著也是粉粉的，跟紅小豆的營養應該差不多。紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、瘦腿等功效。

【材料】：大米、黃豆、小白豆、大紅豆。

sponsored ads
sponsored ads


如果是普通湯鍋煮，豆子提前一晚浸泡，也挺容易煮的，煮出來的粥很好喝，三種豆子嚼在嘴裡粉粉的，很過癮。如果用高壓鍋，則無須浸泡。

【做法】

1、三種豆子提前一晚、或者4個小時浸泡，把大米和三種豆子洗凈，放入湯鍋，加入足量的水。

2、大火燒開，轉小火熬煮。

3、熬煮期間要不斷順時針攪拌，防止撲鍋，還能讓粥快速變得粘稠。

sponsored ads
sponsored ads


煮至自己比較滿意的稀稠度即可。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
這「三樣食材」搭配熬粥，營養比肉高，卻比肉便宜很多，美容還瘦身！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理