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想擁有名模級美腿,只靠運動還不夠! 4 步驟按摩手法,腿美了、橘皮也沒了!
平常小編推薦了非常多款運動給大家,突然想起雖然會在文章中提醒要記得暖身跟收操,但卻沒有告訴大家可以怎麼按摩收操,讓腿變得美美的!。這一次就要來告訴該如何利用按摩,不讓運動後的痠痛找上門,。同時還能讓橘

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想擁有名模級美腿,只靠運動還不夠! 4 步驟按摩手法,腿美了、橘皮也沒了!
 

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想擁有名模級美腿,只靠運動還不夠! 4 步驟按摩手法,腿美了、橘皮也沒了!


 

平常小編推薦了非常多款運動給大家,突然想起雖然會在文章中提醒要記得暖身跟收操,

但卻沒有告訴大家可以怎麼按摩收操,讓腿變得美美的!

這一次就要來告訴該如何利用按摩,不讓運動後的痠痛找上門,

同時還能讓橘皮消失,獲得名模級美腿~

繼續看下去...

看看我們名模妮妮 陳庭妮,

就連騎腳踏車,那個小腿居然一點蘿蔔都沒有!!!!

(背也好美)(是變態嗎)

同時又不會覺得肉垮垮的,想要跟妮妮一樣嗎?

下面的按摩真的要乖乖做!

STEP1:雙開坐姿

這個按摩,是小編從克蘭詩新品發表會學來的~~

去了才知道,想要透過按摩消除橘皮,連坐姿都很計較!

如上圖,將背靠在牆上,

右腳壓在左腳上交叉、雙腿微張,

膝蓋保持不動,雙手從膝蓋的地方向外推,

此時大腿必須向內用力

(等於手跟大腿的施力方向是相反的)

絕對不要成功將膝蓋分開喔!

每持續 5 秒,休息 1 秒,共做 10 組,

這個動作可幫助大腿外側肉變緊~~

STEP2:虎口貼緊腿部,由下而上

按摩時,將雙手的虎口緊貼腿部(雙手抓同一條腿)

由腳踝開始,利用虎口的力量,掐住三秒再放開,

慢慢往上到大腿外側的位置,尤其

可針對橘皮明顯的地方多做幾次施壓的動作,

整套按摩重複 2 至 3 次~

小編建議可搭配乳液、專業按摩油,

或是纖體精華,會讓瘦腿效果更顯著喔!

STEP3:雙腳平放

這個姿勢與第一個動作有點像,

但這邊的腳踝不交叉,平放就好!

膝蓋一樣微張,努力固定好它,

接著手努力往內推,膝蓋即往外用力,

努力維持打開的角度與一開始一樣,

一樣停留 5 秒,休息 1 秒,共做 10 組,

這個動作是鍛鍊大腿內側的肉喔!

STEP4:指壓大腿

如上圖,這邊是要來指壓大腿的!

大拇指在大腿內側,剩餘四指平放於外側,

一樣由腳踝慢慢往上,這次是用拇指的力量,

每停留 3 秒就換下一個位置,整套按摩

可重複按摩 2 至 3 次喔~

 是不是很簡單呢~~

名模級的美腿就離妳不遠了啦!!

而且只要坐著,這樣的微肌肉運動+按摩,

睡前花個 10 分鐘就可搞定!

 


 
 
   

 

 


 

 

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