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女歌手成功消風「８公斤」，每天一瓶「自製消脂水」不開刀照樣有22腰
 
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成功瘦下8公斤，完美管理身材體態的韓國女子團體f(x)成員Luna，日前在個人的節目《Luna’s Alphabet》中公開了自己的獨家減肥方法。

　


女歌手成功消風「８公斤」，每天一瓶「自製消脂水」不開刀照樣有22腰 觀看數：2087 人

　

成功瘦下8公斤，完美管理身材體態的韓國女子團體f(x)成員Luna，日前在個人的節目《Luna’s Alphabet》中公開了自己的獨家減肥方法。

回歸活動期與休息期的方法不一。在活動期，傍晚他會慢跑30~40分鐘，並搭配適當的菜單。

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(▲Luna的減肥菜單 / 翻攝自Youtube)

活動期間的菜單為草莓、番茄(或香蕉)、一杯蘋果汁、柿子果乾3~4片、兩個地瓜。

而非活動期的時候也還是持續的在管理身材，早餐簡單吃，午餐可以吃豐盛一點，持續以這樣的規律維持體態。

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(▲Luna的減肥菜單 / 翻攝自Youtube)

非活動期的菜單為兩片起司、兩個水煮蛋(只吃一顆蛋黃)與500ml的檸檬水。除了飲食調整，肌肉運動也是很重要的，一天花1小時30分鐘到2小時的時間伸展、舉啞鈴訓練肌肉。

除了上述的活動期與非活動期，另外還有極限活動期，在重大拍攝前會採取這樣的管理方式，不過Luna也很誠實的提到為了健康著想，極限活動期的菜單不能長期使用。

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(▲Luna在極限活動期只喝3公升的綠茶檸檬水 / 翻攝自Youtube)

將綠茶茶包和檸檬放進1.5公升的瓶子裡，靜置20分後攪拌就可完成。為什麼會選擇綠茶檸檬水呢?Luna表示可以控制食慾也可以降低體內體脂肪，還可以幫助消腫。

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不過常態使用這樣極端的減肥方式可能會導致貧血，還是注意健康為上。

參考資料／封面圖片：youtube

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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