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想拉拉不出太难受？简单3招解决便秘
 
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经常有想拉，却拉不出的感觉？便秘真的太难受！你知道吗，便秘分成2种：直肠型便秘和迟缓型便秘。直肠型便秘主要是因为一直忍著不去大便，让大便囤积在直肠，导致便意传达指令变迟钝，就无法正常排便。

　


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经常有想拉，却拉不出的感觉？便秘真的太难受！你知道吗，便秘分成2种：直肠型便秘和迟缓型便秘。直肠型便秘主要是因为一直忍著不去大便，让大便囤积在直肠，导致便意传达指令变迟钝，就无法正常排便。迟缓型便秘则是由于年龄的关系，让内脏运作变慢、肠道的蠕动也变慢，而无法正常排便。

便秘不仅痛苦，而且会导致以下几大危害

1、易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。这是由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素；

2、会产生口臭，毒素的聚集可引起口臭和体臭；

3、会导致肥胖；

4、可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味；

5、长期便秘病人会引起性欲减退，男性会导致阳痿、早泄，女性会出现性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降；

6、慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，会引发痛经；

7、会出现烦燥不安、心神不安和失眠等症状。

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便秘怎么办？简单3招解决便秘

第1招：肠刺激运动

提供给迟缓型便秘的人使用。

①左手指揉胸下部位的肠道，右手指揉骨盆附近的肠道；

②边揉边腹部边沿著骨盆的对角线左右摆动，左右各做5～10次就好了。

第2招：马桶座运动

提供给直肠型便秘的人使用。

①浅坐马桶座；

②用左手碰右脚，右手碰左脚，来回做5～10分钟就可以了。

第3招：火麻仁油和蜂蜜拌着吃

火麻仁油有润滑肠胃，促进肠道畅通的作用，早餐时或饭后1小时，用一匙火麻仁油，一匙蜂蜜，温开水冲匀了一起喝，能改善大便干结，使排便顺畅，缓解不适

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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