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小嫻身材再激進 三餐正常飲食還能練出川字腹肌...超正點！
 
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日前她在上節目時，更分享了自己的一套瘦身減肥食譜，雖然每天攝取的熱量直逼1600大卡，卻獲得營養師的高度推崇。

　


小嫻身材再激進 三餐正常飲食還能練出川字腹肌...超正點！ 觀看數：1303 人

　

小嫻身材再激進，沒想到三餐正常還能練出這個...超正點！

小嫻(黃瑜嫻)以前給大家的感覺就是肉肉的，陽光健康的模樣，與何守正相戀多次因為「幸福肥」而遭指懷孕，終於兩人修成正果，2012年底在美國與何守正登記結婚，正式成為人妻。

婚後的她，沒有讓自己的身材繼續失控下去，反而越來越好。小嫻曾經因暴飲暴食而暴肥到63公斤，而她會瘦下來的原因，全因記者寫她的用字遣詞太狠，讓她決心減肥，在老公愛相隨的濃情密意，小嫻成功減掉15公斤，把自己的體重維持在48公斤左右，驚人毅力讓網友大吃一驚。

小嫻靠運動和飲食控制健康瘦身，經歷兩年漫長的瘦身時光。然而近來她的身材又更激進，三餐照常吃卻練出超完美的「川字腹肌」，完美體態讓人羨慕不已。

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這幾年小嫻在運動健身上頗有心得，專心研究健身和跳舞，較少出現在螢光幕前，這次則為廠商代言展現她驚為天人的「川字腹肌」。

這張照片中的衣服，中間簍空將小嫻的「川字腹肌」完美展現出來，特殊剪裁的連身衣讓她性感火辣的曲線一覽無遺，腹部的「川字」肌肉線條超明顯，一點贅肉都沒有，再配合光影的拍攝技巧，讓她的性感身材恰到好處。

小嫻表示一定要在身心健康的狀態下才能練出這樣的體態，她強調瘦身期間三餐一定要正常，之後身材的維持也要注意，瘦身的原則就是遵循三餐的比例：澱粉30%、肉類和蛋白質30%、蔬果40%。每餐吃約拳頭大小的糙米等粗食澱粉，肉類則選脂肪含量較少的部位，並且要戒除含糖飲料以及油炸食物，保證自己吃下肚的不是經加工後的食品。

除了吃的方面要慎選，生活作息也很重要，一定要在「深度睡眠」下睡滿7小時，平時飲用大量的溫開水，再搭配適量的黑咖啡消除水腫，最重要的是沒有抽菸喝酒的壞習慣。

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再來就是運動健身啦！有時間就往健身房跑，做好暖身運動後，先以跑步機快走或慢跑，然後接著進行燃脂的有氧運動，最後針對腹部進行核心鍛鍊。水腫的狀況嚴重的話，可以配合熱瑜珈。

瘦身絕對不能躁進，想要在短時間內達成減重的目標，反而容易加快日後復胖的速度，小嫻瘦身採的是循序漸進，堅持、不急躁，讓身心處於最佳的狀態。小嫻很感謝老公在她瘦身期間的鼓勵，秉持沒有要跟時間賽跑，慢慢來不要急，才能鍛鍊出好的體態。提醒各位朋友瘦身要找對方法，千萬不可盲目嘗試催吐、減肥藥等危險方式，瘦得健康才是上上策，最重要的是不要太過急躁。

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分享出去，讓大家看到小嫻更激進的完美身材吧！

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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