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冬天也瘦身の五項不變法則
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冬天也瘦身の五項不變法則
 

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冬天也瘦身の五項不變法則


 

冬天是需要熱量最多的季節,所以多喝多吃很容易就長肉,但在冬季人體的新陳代謝開始變慢,所以這個時期贅肉最容易堆積。那要怎麼在冬季減肥達到效果呢?調動身體的代謝很重要!
 
1) 多喝溫水
 為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水,高於體溫,40℃左右的,可以促進微循環和胃腸蠕動加速排泄。絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。最好每次不要喝超過300c.c. 慢慢喝,避免過猛過多引起胃擴張。
 
2) 多喝湯和果汁
 一般果汁和湯水這些都可以自製,推薦紅豆薏仁煮蕎麥仁,當茶喝,喝久了不只會瘦,而且連皮膚都會變好哦!

方法很簡單,紅豆薏仁煮蕎麥仁按1:1:1的比例煮成,喝水吃料都可以。

效果:紅豆利尿除水腫,保腎排毒,薏仁也是消腫的,還可以美膚,蕎麥仁含多種維生素B群和纖維素,對身體來說都很營養哦!
 
3) 少喝飲料
  茶飲通常都有改善腸胃功能的作用,促進腸胃蠕動,達到促進消化減肥的目的。因此冬季更要多喝茶水,少喝飲料,尤其是碳酸飲料。
 
4) 合理運動
  有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
 
  運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次,打羽毛球一到兩次,爬山一次,照書上的方法做瑜伽,每次半個小時。而且堅持能走路去的地方絕對多走路,效果會很明顯哦!
 
5) 多按摩多泡澡
  這個方法在運動之後效果最好,運動之後全身細胞很活躍,熱量正在消散,去泡個熱水澡保證你再瘦個1公斤!汗毒也隨之排出去了,泡完熱水澡之後又可以幫助睡眠哦!泡澡還可以治療失眠呢,真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的泡澡哦!
 
減肥,真的是一條漫長的路,要有無限的耐心和毅力,為了健康美麗加油哦^^

 

 
   

 

 


 

 

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