十種會打亂女人內分泌的食物！

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十種會打亂女人內分泌的食物！

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內分泌關係到女性身體的各個方面，雌性激素的分泌、腎上腺素的分泌都要靠內分泌系統來調節，一但內分泌失調就會出現情緒失控，皮膚暗黃等現象，還可能會引發許多疾病呢！因此我們就要知道如何能夠預防女性內分泌失調的現象。今天小編就給大家介紹生活中易打亂內分泌失調的食物，希望大家以後不要亂吃了哦！

　擾亂女人內分泌的十種食物

(1)牛肉、豬肉的紅肉
　會促進睾酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。
其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睾酮的生成。所以最應該避而遠之。

(2)蔥、大蒜、韭菜
　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睾酮作用的效果。

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(3)牡蠣
　睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

(4)綠花椰菜、花椰菜、高麗菜
　被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。
這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等於抑制了睾酮生成的負面要素。

(5)糖
　果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水準的基因。

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　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標籤，避免攝入過多糖分。

(6)酒精
　一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水準下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

(7)油炸類食物
　薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。

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同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

(8)咖啡因
　咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。
當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

(9)牛肝
　牛肝含有的肉毒堿會促進睾酮的分泌與脂肪代謝。

(10)動物內臟
　含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。

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此外，內臟含有腎上腺素和性激素，會促進精原細胞的分裂和成熟，加強體內睾酮作用。

　　通過以上小編的介紹，你是否瞭解了以上這些會擾亂內分泌失調的食物了呢？而除了食材以外，日常也要學會減壓。這樣才能預防內分泌失調。