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凸肚肥肉分3種！針對平坦肚皮的五分鐘運動
 
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大家知道嗎？其實再瘦的女生，還是會有腹部脂肪與一點贅肉！其實是因為女性先天體質的關係，不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚？專家表示，只要垂直捏出

　


凸肚肥肉分3種！針對平坦肚皮的五分鐘運動 觀看數：1824 人

　

大家知道嗎？其實再瘦的女生，還是會有腹部脂肪與一點贅肉！其實是因為女性先天體質的關係，不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚？專家表示，只要垂直捏出一節肥肉，用尺量一下，超過4公分都算是肥胖啊~~

大家知道嗎？其實再瘦的女生，還是會有腹部脂肪與一點贅肉！其實是因為女性先天體質的關係，不過要如何測量自己是不是皮下脂肪過厚？專家表示，只要垂直捏出一節肥肉，用尺量一下，超過4公分都算是肥胖啊~~

許多女生屬於上腹部凸出型，我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉！其實這是因為暴飲暴食，飲食不正常而產生的！

許多女生屬於上腹部凸出型，我們稱為蜘蛛型的腹部贅肉！其實這是因為暴飲暴食，飲食不正常而產生的！

若你是屬於下腹部肥胖的女生，那就屬於「袋鼠型」！下腹部肥胖的人，通常都有些便祕，另外運動量不足的問題，例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

若你是屬於下腹部肥胖的女生，那就屬於「袋鼠型」！下腹部肥胖的人，通常都有些便祕，另外運動量不足的問題，例如常常久坐的人就容易下腹部凸出。

若很不幸的是上下都凸，那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的，既不運動，又容易飲食不正常，才會導致這樣的狀況~

若很不幸的是上下都凸，那麼你屬於「香蕉型」的身材。香蕉型是最糟糕的，既不運動，又容易飲食不正常，才會導致這樣的狀況~

凸肚肥肉分3種！針對平坦肚皮的五分鐘運動

一般女生在減肥期間最容易發生的狀況：克制飲食肚子餓變成壓力暴飲暴食。

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因此餓肚子是最應該避免的狀況，如果能夠肚子餓就吃一點、吃一點，那麼身體自然能夠分辨如何運作燃燒脂肪，達到24小時都在燃脂的狀態。

另外有輕微便祕症狀的人，可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶，能夠暖活腹部，刺激消化。另外討厭運動的人，也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上，隔天早上也會比較好上廁所！

另外有輕微便祕症狀的人，可是嘗試早上固定先喝一杯溫熱的綠茶、或是花草茶，能夠暖活腹部，刺激消化。另外討厭運動的人，也可以在睡覺時放個暖暖包在肚子上，隔天早上也會比較好上廁所！

早餐是一定要吃的！教練推薦的簡單早餐包括：一顆蘋果、一顆番薯與牛奶，這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右！

早餐是一定要吃的！教練推薦的簡單早餐包括：一顆蘋果、一顆番薯與牛奶，這樣的份量有足夠的飽足感可以撐到午餐左右！

凸肚肥肉分3種！針對平坦肚皮的五分鐘運動

接著，就來教大家一個適合早晨做的5分鐘瘦小腹運動吧！這個運動叫做「嬰兒爬步」！

Step1. 手腳撐地後，將腳尖著地，膝蓋撐起與腳跟同高

Step1. 手腳撐地後，將腳尖著地，膝蓋撐起與腳跟同高

Step2. 手掌拱起，彷彿要保護手掌內的小螞蟻般。手掌拱起是為了保護手臂，避免身體重量過重造成拉傷

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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