俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Tammy小編！讓我們一起來看看今天要討論的肝不好人生黑白！養肝必吃的10種食物，排毒抗氧化！吧！
吃什麼對肝臟排毒好?
1. 葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，還能增加造血機能。但注意葡萄性寒，體質虛寒的病人不宜進食過多。
2. 大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3. 無花果
無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化。
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特別是對SO2、SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
4. 漿果
藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等。
具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。
5. 綠豆
綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排洩，促進機體的正常代謝。
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不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
6. 甜菜
甜菜能有效滋補肝臟，幫助幫助排出毒素。
甜菜中的甜菜鹼，對降低血壓、預防慢性肝炎、肝硬化等肝臟問題都有顯著的好處。
7. 蘆筍
蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。
蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水後清炒或涼拌。
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8. 黃瓜
黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。
黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。
含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。
9. 胡蘿蔔
胡蘿蔔是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。
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每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液迴圈，改善消化系統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
10. 豬血
據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益於肝臟排毒。
我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內的汙物。
這在空氣汙染的現在，每天應該進行深呼吸，吐出汙染的空氣，並時常吃豬血湯，維持肝臟機能，非常必要的。
排毒的3大誤區
1、排毒等於通便
有專家表示，毒是泛指對機體有不利因素的物質。
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毒的來源可以是接觸、呼吸、攝入等外來之毒，以及機體新陳代謝所導致的內生之毒。同時，毒的性質不同，有溼、熱、痰溼、溼熱、水谷、糞、瘀血、糖、脂、尿等。所以，簡單的通便是不能解決身體內毒素導致的危害。
2、多吃“苦”就可以
苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火。例如苦丁具有清肝明目、清熱解毒的功效，可以降血壓、降血脂；蒲公英能清熱解毒，利膽保肝；苦蕎麥可清熱降火，消食化滯；苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效，以上苦味食物不是瀉心火，多數是瀉肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或洩瀉等。
3、年輕人不需要定期排毒
年齡偏大者因為身體機能的減退，尤其是長期服用慢性病治療藥物者，自身排毒機制已經不能保持身體毒素進出平衡，需要有治療措施。但是，對於年輕人來說，因為人的飲食結構、生活方式的變化，工作節奏的加快，熬夜、疲勞、壓力大，增加高蛋白、高脂肪食物攝入，在體內，極易造成毒素滯留，進而導致面部痤瘡、口氣不佳、腸胃不適、肝區不適等。所以，專家表示飲食起居不規律以及壓力大的年輕人，也需要定期排毒。
肝不好人生就是黑白的了，平時記得多多吃這些食物，好好照顧自己的肝喔！ 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是Tammy小編！請追蹤健康一點靈喔！
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