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哺乳媽媽必收藏,退奶追奶食物大集合
退奶食物(1~3前三項一定退奶千萬別勿食,其餘的不小心吃到可以快點追奶)

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退奶食物(1~3前三項一定退奶千萬別勿食,其餘的不小心吃到可以快點追奶)

 


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退奶食物(1~3前三項一定退奶千萬別勿食,其餘的不小心吃到可以快點追奶) 

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1.韮菜 

2.人蔘 

3.麥芽 

4.麥茶 

5.竹筍 

6.薄荷 

7.菊花茶 

8.瓜類 

9.蘆筍 

10.梨子

11.大白菜

12.咖啡

13 .花椒

14 .空心菜

15 .白菜、菜頭、綠花椰菜

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乳腺不通:絲瓜、冬葵、木瓜

要有奶水很簡單,只要避開易退奶食物,再多喝水(餵全母奶8個月那時是每天至少3000cc的湯和水),至於要增加奶水中的營養度,就是吃喝些營養的東西。其實東西有些因人而異,但是至少某些絕對不能碰的食物,還是乖乖的敬而遠之

發奶食物(1.湯湯水水的食物,2.腥味重的食物,3.膠質多的食物)

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1.黑麥汁(德國有機黑麥汁或崇德發黑麥汁),約兩天一罐

2.雞精

3.豆漿(挑選濃度高的豆漿)或檸檬多多(檸檬養樂多)或統一山藥意仁牛奶(豆奶)

4.魚湯 (超神效....)

5.蚵仔湯

6.青木瓜燉排骨 

7.豬腳花生 (有用)

8.熱奶茶 或珍珠奶茶(熱(溫)巧克力牛奶)熱量很高,少喝比較好

9.發奶湯 :通草5分 當歸5分 川芎4分 枸杞4分 甘草2分 用1000c.c水煮開即可

10.菠菜水餃

11.海帶芽、花生、紅蘿蔔、山藥湯

12.燕麥粥

13.榴槤

14.寶寶的嘴 (這個最重要)

15.雞肉

16.牛肉

17.鳳梨

18.芝麻

19.淡水魚穌

20.黑糖

21.紫米酒釀

有用的發奶食譜

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一、豬腳花生湯

功效:補奶水不足、通暢乳汁

材料:豬腳(前腿)1隻、花生5兩、鹽、酒

做法:

1、豬腳洗淨川燙去血水

2、起水鍋加入豬腳、花生、鹽、酒 

3、大火煮沸後,轉小火燉煮3小時或至喜愛之熟爛度

二、歸耆豬腳湯

功效:豬蹄補血、潤燥、通乳

材料:豬蹄1付、當歸2錢、黃耆3錢

做法:

1、豬蹄洗淨切半川燙去血水 

2、當歸、黃耆溫水快速沖淨(1料)

3、(1料)加4碗水煮,大火煮沸後,轉小火燉煮50分,加鹽調味

三、無花果豬蹄湯(噴乳湯)

材料:無花果8粒、紅棗10粒、豬蹄1斤。

作法:

1、將所有材料洗淨,紅棗去核,無花果切成兩半備用。

2、準備一鍋滾水,川燙豬蹄去血水和腥味。

3、在鍋中加入八分滿的水,待水滾後放入所有材料,以大火煮約20分鐘後,再轉小火燉煮約3個小時即可。

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四、青木瓜燉排骨

材料:青木瓜一顆、排骨適量、鹽。

做法:排骨洗淨,水滾後,將排骨放入鍋中燜煮至熟爛(依量燜煮1-2小時)。

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五、麻油雞

功效:促進乳汁分泌

材料:雞腿1隻、麻油5匙、米酒一瓶、老薑一塊、高麗菜100克

做法:

1、雞腿洗淨切塊川燙去血水。

2、麻油熱鍋薑片爆香,入雞塊快炒。 

3、倒入米酒及高麗菜,大火煮沸後,轉小火燉煮30分或至喜愛之熟爛度。

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六、黑芝麻粥

功效:增加乳汁分泌

材料:黑芝麻25公克、大米適量

作法:將黑芝麻擣碎、大米洗淨、加水適量煮成粥。每日2、3次,或經常佐餐食用。

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七、麻油蚵仔

功效:蚵仔含豐富蛋白質及鋅,可促進血液循環、乳汁分泌

材料:蚵仔3兩(約200克)、老薑及米酒少許、麻油3大匙

做法:

1、蚵仔加鹽洗淨瀝乾

2、麻油熱鍋以老薑爆香(乾煸),加入蚵仔及調味料大火快炒 

3、若加入高湯煮沸亦可變成另一道佳餚—鮮蚵湯

讓媽媽增加乳汁的12種食物

資料來源:台中醫院的衛教單 

一、啤酒酵母

二、發乳立效散 

材料;蓬萊米(白米) 糯米 萵苣子 (蔬菜種子店有售)各一把(不需太多) 加甘草粉半兩(中藥店有售) 

材料用水煎熬~一天分三次食用(若三次食用後奶量太多~可斟酌食用次數)

三、玉米鬚汁 (通乳 利尿~~屬性較寒不利長時間服用) 

作法:一兩玉米鬚煎水喝汁

四、豬腳燉花生 (產後食用) 

材料:豬腳 花生 (燥熱體質可改用黃豆後小紅豆)適量 

作法:豬腳不去蹄燉熟食用~加通草(中藥店有售)效果更佳~~更補一點可加鱉~紅棗~老薑~陳皮

五、青木瓜鮮魚湯 

材料:海水魚一尾 青木瓜三兩 姜絲少許 蔥少許 南杏仁二錢 (中藥店有售) 

作法:魚切塊~~青木瓜去皮切塊~~湯鍋倒入五碗水~~煮開後加魚~木瓜~南杏仁~起鍋前加少許鹽~姜絲~蔥即可

六、黑芝麻粥(產後乳汁不足)或黑芝麻飯 

材料:黑芝麻25克 白米適量 

作法:黑芝麻搗碎 ~白米洗淨~~加水煮成粥~~每日吃2-3次

七、黃酒鮮蝦湯 

材料:新鮮大蝦100公克~黃酒20公克 

作法:蝦去鬚足~加黃酒煮

八、雞蛋沾芝麻粉 

材料;雞蛋(隨個人消化能力決定) 芝麻粉 

作法: 雞蛋煮熟去殼沾芝麻粉

九、碗豆粥 

材料; 碗豆50公克 水適量 

作法:先煮水 待水沸後加入碗豆煮至熟 空腹食用 每日2次

十、萵苣子粥 

材料; 萵苣子10-15公克 生甘草3-5公克 糯米100公克 

做法;先將萵苣子搗碎 與生甘草同煎取汁 再到入糯米煮成粥

十一、通草鯽魚湯(通草用小布袋裝起來) 

材料;通草3公克 鯽魚適量 

做法;將通草鯽魚洗靜一起入鍋煮 不加油 鹽 吃魚喝湯

十二、燉豆腐豬蹄香菇 

材料;豆腐5塊 豬前蹄一支 香菇25公克 絲瓜250公克 生薑絲少許 

做法;豬蹄切塊先煮熟在加入香菇 生薑絲 鹽 後放絲瓜 豆腐 此量須在1-2天吃完

 


 
 
   

 

 


 

 

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