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小測試:你的內臟脂肪多嗎?教你幾招,輕鬆減脂!
 

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夏天,是一個「露肉肉」的季節。你是看上去胖,實際上瘦呢?還是看上去瘦,實際上胖呢?或者是看上去胖,實...

 


小測試:你的內臟脂肪多嗎?教你幾招,輕鬆減脂! 觀看數:2162 人

 

夏天,是一個「露肉肉」的季節。

你是看上去胖,實際上瘦呢?

還是看上去瘦,實際上胖呢?

或者是看上去胖,實際上也胖呢?

一白遮百丑,一胖毀所有!

或許你會疑問「看上去瘦,實際上胖?是什麼情況?」

這樣的人,說的是那些肚子大,內臟脂肪多的人。

有些人看上去瘦瘦的,但是卻有個不相稱的「大肚子」。

這樣的人,多是內臟脂肪多。

內臟脂肪是個什麼鬼?

內臟脂肪是人體脂肪中的一種,與皮下脂肪(俗稱肥肉)不同,它主要存在於腹腔內,包裹著臟器。

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主要存在於腹腔內,很難排除。

毋庸置疑,就像皮下脂肪一樣,一定量的內臟脂肪是人體所必須的,它圍繞著臟器,起到支撐、穩定和保護的作用。

但是,過多的內臟脂肪,對人體的危害巨大,內臟脂肪含量過高,更易患高血壓、心腦血管疾病,因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官,易造成脂肪過剩,體重超標,易引起高中性脂肪的病症,還會加快動脈硬化進程……可能會造成一系列「人間慘劇」。

小測試:你的內臟脂肪多嗎?

1、你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事。

2、你屬於無肉不歡的類型嗎?

3、體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩而已。

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4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

5、面色略微有些黃。

6、月經不調,且伴隨著腹脹。

以上情況,你占的越多,說明的你的內臟脂肪也就越多!

內臟脂肪怎麼減?

想要排除內臟脂肪,必須進行體內「清淤」,體內清淤方法只有兩種:一是溶解,二是代謝!

所謂溶解:就是血液內的血栓,斑塊,多餘的膽固醇等不溶於水的物質溶解到相應的溶質內,就像洗衣服將髒東西溶解到水中一樣;

所謂代謝:就是講已經溶解到溶質內的血液垃圾垃圾通過新城代謝排到體外,如通過二便、汗液、分泌物等。

教你幾招,輕鬆減脂

第一招:多攝取不飽和脂肪酸(溶解)

要知道,內臟脂肪也是油脂,「油不溶於水,但是可以溶於油脂」,所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

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還可以平衡人體內的脂肪酸代謝,預防心血管等慢性病的發生。

比如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等,都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸,尤其是蘇麻油含量最為豐富,被譽為「陸地上的深海魚油」,其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA。

能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用,從而達到消除內臟脂肪的效果。

第二招:自製刮油茶(代謝)

取蒲公英+荷葉+玫瑰花,做成蒲公英荷錢茶,可以輕身刮油,還可以去火消炎!

蒲公英被稱為天然解毒草,能夠清熱解毒,去火消炎,還有很明顯的利尿效果,能幫助排出身體毒素,減輕炎症,提高免疫力。

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荷葉有清心解暑,荷葉富含芳香族化合物,可以溶解脂肪,然後把它們排出體外。含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液,助消化與消脂,是廣大減肥人士不能錯過的選擇。

玫瑰花則綜合蒲公英和荷葉的寒性,使得茶飲不寒不燥,適合更多的人飲用。

第三招:腹式呼吸法

腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能,增大肺活量,加強心臟功能,還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物,改善腹部血液循環,促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

練習方法:

1.)取仰卧或舒適的冥想坐姿,放鬆全身。

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2.) 觀察自然呼吸一段時間。

3.) 右手放在腹部肚臍,左手放在胸部。

4.) 吸氣時,最大限度地向外擴張腹部,胸部保持不動。

5.) 呼氣時,最大限度地向內收縮腹部,胸部保持不動。

6.) 循環往複,保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。

第五招:空中腳踩單車

腿部在進行動作時,要運用到腰腹部的力量,動作越到位,對腰腹部的鍛煉就越有力,是減肚子最有效的運動之一。

要注意運動不要過量,最好在臨睡前在進行這一動作,效果會更好

 


 
 
   

 

 


 

 

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