夏天，是一個「露肉肉」的季節。

你是看上去胖，實際上瘦呢？

還是看上去瘦，實際上胖呢？

或者是看上去胖，實際上也胖呢？

一白遮百丑，一胖毀所有！

或許你會疑問「看上去瘦，實際上胖？是什麼情況？」

這樣的人，說的是那些肚子大，內臟脂肪多的人。

有些人看上去瘦瘦的，但是卻有個不相稱的「大肚子」。

這樣的人，多是內臟脂肪多。

內臟脂肪是個什麼鬼？

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（俗稱肥肉）不同，它主要存在於腹腔內，包裹著臟器。

毋庸置疑，就像皮下脂肪一樣，一定量的內臟脂肪是人體所必須的，它圍繞著臟器，起到支撐、穩定和保護的作用。

但是，過多的內臟脂肪，對人體的危害巨大，內臟脂肪含量過高，更易患高血壓、心腦血管疾病，因為靠近心臟、肝臟、腎臟等重要身體器官，易造成脂肪過剩，體重超標，易引起高中性脂肪的病症，還會加快動脈硬化進程……可能會造成一系列「人間慘劇」。

小測試：你的內臟脂肪多嗎？

1、你的腰部囤積了過多脂肪，各種瘦腰法都無濟於事。

2、你屬於無肉不歡的類型嗎？

3、體檢報告顯示，身體一切正常，只是營養過剩而已。

4、便秘對於你來說早已經不奇怪。

5、面色略微有些黃。

6、月經不調，且伴隨著腹脹。

以上情況，你占的越多，說明的你的內臟脂肪也就越多！

內臟脂肪怎麼減？

想要排除內臟脂肪，必須進行體內「清淤」，體內清淤方法只有兩種：一是溶解，二是代謝！

所謂溶解：就是血液內的血栓，斑塊，多餘的膽固醇等不溶於水的物質溶解到相應的溶質內，就像洗衣服將髒東西溶解到水中一樣；

所謂代謝：就是講已經溶解到溶質內的血液垃圾垃圾通過新城代謝排到體外，如通過二便、汗液、分泌物等。

教你幾招，輕鬆減脂肪

第一招：多攝取不飽和脂肪酸（溶解）

要知道，內臟脂肪也是油脂，「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

比如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油等，都含有人體必須的歐米伽-3多不飽和脂肪酸，尤其是蘇麻油含量最為豐富，被譽為「陸地上的深海魚油」，其含有的α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA。

能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果。

第二招：自製刮油茶（代謝）

取蒲公英+荷葉+玫瑰花，做成蒲公英荷錢茶，可以輕身刮油，還可以去火消炎！

蒲公英被稱為天然解毒草，能夠清熱解毒，去火消炎，還有很明顯的利尿效果，能幫助排出身體毒素，減輕炎症，提高免疫力。

荷葉有清心解暑，荷葉富含芳香族化合物，可以溶解脂肪，然後把它們排出體外。含有的維他命B1、C和咖啡因等可以促進分泌胃液，助消化與消脂，是廣大減肥人士不能錯過的選擇。

玫瑰花則綜合蒲公英和荷葉的寒性，使得茶飲不寒不燥，適合更多的人飲用。

第三招：腹式呼吸法

腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

練習方法：

1.）取仰卧或舒適的冥想坐姿，放鬆全身。

2.） 觀察自然呼吸一段時間。

3.） 右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

4.） 吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

5.） 呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

6.） 循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。

第五招：空中腳踩單車

腿部在進行動作時，要運用到腰腹部的力量，動作越到位，對腰腹部的鍛煉就越有力，是減肚子最有效的運動之一。

要注意運動不要過量，最好在臨睡前在進行這一動作，效果會更好