請稍候網頁載入中:
如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」!
如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」!

首頁
如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」!
 

觀看數:9751 人

如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」!

 


如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」! 觀看數:9751 人

 

成年人一般需要的睡眠時間是6-8個小時;但根據現在的生活模式,工作節奏,很多人都無法做到。但只有保證了充足的睡眠時間、良好的睡眠質量,我們的身體以及大腦才能更好的工作。

睡眠質量在一定程度上反映了我們的身體健康狀況;如果你睡不好,趕緊來自查一下,可能是你身體在給你打“緊急訊號”。

1、睡了8小時,醒來仍然覺得很疲憊

睡眠本來是緩解疲勞,積蓄身體能量,但很多人很多睡足了時間,卻依然覺得累,可能是缺乏深度睡眠。白天壓力太大,用腦過多,晚上睡覺時腦袋依然很活躍,比如不易入睡,即使入睡也會夢到與工作有關的事情,早上醒來精神不振,腰酸背痛,甚至乏力;因為深度睡眠不足,淺睡期神經、肌肉仍然處於緊繃狀態,所以醒來會覺得非常累。

sponsored ads
sponsored ads


建議調整工作節奏,適當增加有氧運動鍛煉(如跑步、游泳,不建議睡前運動)。但如果醒來不僅疲憊,情緒也比較不好,而且持續時間比較長,很有可能是抑鬱症。因為抑鬱會影響情緒,讓人昏昏欲睡。如果平時常有低沉失落等情緒,同時早起後感到疲勞,建議盡快尋求心理醫生幫助。

2、瞌睡“大”,在哪兒都能睡著

出現嗜睡、睡眠增加,而且在各種場合都能入睡,並且睡眠較深,還做夢,你就要特別注意了,可能並不是單純的疲勞。

sponsored ads
sponsored ads


如果還伴有註意力不集中,記憶力減退、全身無力、懶散、行動遲緩、頭昏腦脹且食慾不好,胃口欠佳,可是體重卻有增無減,便秘嚴重,明顯怕冷,很少出汗,很有可能是甲狀腺功能減退。此時,你就需要到醫院尋求醫生幫助,進行檢查、治療。

3、夜間翻來覆去,卻總睡不著  

這種情況可能是甲狀腺亢進會讓人體重迅速下降。但失眠情況復雜,除了甲亢以外,還有多種情況會導致失眠,比如睡眠節奏紊亂、長期壓力過大情緒焦慮;如果持續很久,建議諮詢下專業醫生。

當然,如果是因為睡前吃得太多或者吃了刺激性食物,進行了運動,或者看了電影而造成的短暫性失眠,則無需太過擔心。

sponsored ads
sponsored ads


4、半夜醒來,就很難再次入睡

一般人半夜醒來,很快就能再次入睡;如果半夜醒來卻睡不著,同時伴有小腿深度不適(撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等),輕則幾分鐘,重則整夜不停,下床走動才可緩解,可能是得了不寧腿症候群。這種疾病的發病率預計在1.2%~5%,中老年人群最為常見。雖對生命沒有危害,但對生活質量和睡眠質量卻有很大的影響,另外,它可能與心髒病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關,需要及早重視。

5、睡覺打呼

睡覺打呼並不是睡得香,長期打呼者或是打呼嚴重的人往往都伴有“睡眠呼吸暫停綜合症”。還有白天感覺疲勞、困倦、沒精神、晨起頭痛、遲鈍,以及記憶力、注意力、判斷力和警覺力下降等表現;多見於40-60歲的肥胖人群,男性超重中老年人更常見。

sponsored ads
sponsored ads


睡眠呼吸暫停會造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。長期打呼的人群,建議到正規醫院做做睡眠監測。

6、睡醒大汗淋漓

即使在正常溫度下,部分人常常一覺醒來發現渾身是汗,甚至汗水已經將枕頭和被單全部浸濕,中醫一般將這種情況稱為“盜汗”。而西醫認為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病、以及甲亢、免疫系統疾病、癌症有關。所以,如果在正常溫度下,睡覺經常出汗,建議及時到醫院做相關檢查。

sponsored ads
sponsored ads


另外,女性在絕經期,由於激素分泌發生變化,也可能會大量出汗。

7、失眠玩手機等睡意

“準備睡覺前玩一會兒手機,玩著玩著就失眠到天明”。這不是玩笑話,跟褪黑激素有關。在相對黑暗或完全黑暗的環境中註視發光的螢幕,會嚴重影響褪黑激素的分泌水平,從而影響後續褪黑激素的分泌過程,也進而影響人的睡眠時間及質量。以為你是失眠才玩手機,可事實是,玩手機會讓你失眠。

睡覺時候的身體“警報”你懂了嗎?如果它發了訊號,千萬別忽視!

來源:toutiao

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
如果睡覺出現這7種情況,很有可能是身體給你的「警訊」!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作