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想要永不失眠,只要先在床上躺成這樣......不到三十秒就能沉睡!很多人都試過,屢試不爽!
晚上熬夜,享受爭分奪秒玩耍的快感;早上賴床,享受爭分奪秒睡覺的快感。你是不是也...

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想要永不失眠,只要先在床上躺成這樣......不到三十秒就能沉睡!很多人都試過,屢試不爽!
 

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晚上熬夜,享受爭分奪秒玩耍的快感;早上賴床,享受爭分奪秒睡覺的快感。你是不是也...

 


想要永不失眠,只要先在床上躺成這樣......不到三十秒就能沉睡!很多人都試過,屢試不爽! 觀看數:8669 人

 

晚上熬夜,享受爭分奪秒玩耍的快感;

早上賴床,享受爭分奪秒睡覺的快感。
 

你是不是也處於這樣的死循環中?

熬夜追劇玩手機到凌晨一兩點,然後強行假裝自己很早睡卻睡不著,第二天又起晚了,如此循環往複。

如何快速改變這樣的生活狀態,讓自己擺脫失眠的困擾?小編這裡有妙招~


1、子午覺

一個朋友是網路工程師。

他每天都要忙到凌晨兩點才去睡覺,然後一直睡到早上9點起床。

時間長了,他就失眠了,只好靠吃安眠藥助睡眠了。

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於是,有人給他建議晚上10點睡,早上5點起床,然後中午補個覺。

結果,他真的睡著了。

這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。
 

2、意念轉圈

如果你還是睡不著,十點躺床上能翻到12點,那就試試「意念轉圈」的方法,具體如下:

①先躺在床上,讓四肢伸成個「大」字,全身徹底放鬆下來,包括肌肉和精神;

②閉上眼睛,將意念集中於眉心間的印堂穴,在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了,完全放鬆了」,可以體會放鬆后的感覺;

③隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念「我的右手沉了,完全放鬆了」;

④再讓意念走到右腳上,默念「我的右腳沉了,完全放鬆了」;

⑤接著將意念轉到右側,默念「我的左腳沉了,完全放鬆了」,再接著就是「我的左手沉了,完全放鬆了」;

⑥轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

這個方法看似簡單,效果卻很神奇。

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做這樣的意念導引,您就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。

沒超過三圈就睡著了。
 

嘗試后覺得好用,請發給你的朋友,或許他/她正需要喲~

 


 
 
   

 

 


 

 

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