淺易氣功減肥方法，堅持一個月大肚腩瘦一圈

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淺易氣功減肥方法，堅持一個月大肚腩瘦一圈觀看數：782 人

不外傳統氣功修習進程冗雜繁複，不簡單為普通人所承受，如今這套特地設想給女孩子的淺易氣功減肥操，擷取氣...

淺易氣功減肥方法，堅持一個月大肚腩瘦一圈 觀看數：782 人

不外傳統氣功修習進程冗雜繁複，不簡單為普通人所承受，如今這套特地設想給女孩子的淺易氣功減肥操，擷取氣功中較簡單完成的舉措，讓有需求瘦身的女性，悄悄鬆鬆就能達到普通活動或許要練到累得半死的結果，錘鍊健壯修長的身材。

淺易氣功減肥操

熄滅脂肪的呼吸辦法

腹式呼吸

Step1 坐在椅子上，背部挺直，雙手手掌悄悄地放在大腿上。

Step2 慢慢地吸滿氣在腹部處(能夠感覺到肚子是凸起的)，憋住2秒，然後再慢慢地吐出氣。這麼天天反覆實行10分鐘。

肩背手臂減肥

這個舉措能夠活動到肩背部及手臂的肌肉群，當手掌疾速磨擦時能夠使身材疾速發燒，減速脂肪熄滅。

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摩掌式

Step1 雙手平舉至胸前合掌。

Step2 兩手疾速地互相磨擦。

這麼繼續舉措3分鐘為一節，每次做3節，兩頭稍微歇息。

擺頭式

Step1 右手繞過頭部按住右邊太陽穴，吸氣的時分頭部向左轉，將氣憋住2秒。

Step2 慢慢地吐氣，而且將頭部轉向正面。

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以異樣的辦法向另外一目標反覆。這麼附近反覆為一組，天天繼續做10分鐘。

腹部減肥

這套舉措會拉扯到腹部肌肉，假如有打嗝或許排氣的反響均屬一般。

腹壓式

Step1 兩手食指與拇指辨別按壓住肚臍兩側，採用腹式呼吸的辦法反覆呼吸。

Step2 用手掌悄悄地推拿腹部。

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兩組舉措辨別實行5分鐘。

扭身式

Step1 雙手平舉，與肩同高。

Step2 保持下半身不動，上半身向右反轉180度，保持舉措約5分鐘。

然後以相反辦法向另外一目標反覆舉措。這麼反覆為一組舉措。

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臀部減肥

做以下舉措的時分能夠分明感覺到臀部的肌肉拉扯，不想要釀成大屁屁的MM一定要隨著做。常常做這些舉措關於腸胃及內分泌也有很大的協助。

俯仰式

Step1 站姿，低頭挺胸，雙手叉腰。

Step2 吸氣時，將身材向前傾，讓後憋住氣約2秒。

Step3 慢慢地吐氣，並將身材悄悄向後仰。

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這麼天天反覆舉措10分鐘。

提氣式

Step1 顛簸地坐在椅子上，挺直背部，兩手悄悄地放在大腿上。

Step2 吸氣時提肛，呼氣時抓緊並延伸吸氣時光。

這麼天天反覆舉措10分鐘。

腿部減肥

想要具有漂亮的腿部曲線一定要隨著做以下的舉措。

舒展式

Step1 站姿，挺直腰背，雙手抬高，大拇指在頭頂處互相穿插。

Step2 手臂用力地向上蜷縮，腿部也要施力，並共同呼吸。

這麼天天反覆舉措10分鐘。

抬腿式

Step1 顛簸地坐在椅子上，背部挺直，雙手悄悄放在身材兩側。

Step2 抬起右腿，向上蜷縮與身材呈90度角。

Step3 吸氣的時分，將腳掌用力下壓，吐氣時抓緊。

這麼反覆舉措5分鐘。接著換左腿反覆舉措，云云反覆為一組。

怎樣，你學會了嗎？

文章來源: http://www.toutiao.com/a6465162333558669837/

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