請稍候網頁載入中:
這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿!
對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。以下5個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。

首頁
這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿!
 

觀看數:524 人

對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。以下5個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。

 


這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿! 觀看數:524 人

 

對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。

以下5個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。

一、放鬆下半身

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上;

2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節;

3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。

二、瘦臀部

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著床/瑜伽墊,

2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂,

3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。

三、瘦大腿(側)

動作要點:

1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上;

2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬;

3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。

sponsored ads
sponsored ads


四、瘦大腿(前)

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。

五、瘦小腹

動作要點:

1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬;

2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉;

3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組

文章來源: http://bldaily.com/?p=267859
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作