這「5個動作」女人睡前做一做,你也能擁有纖細大長腿!
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對於大多數女生來說,比起減肥,塑造一個優美的體型才是最重要的。 以下5個動作,讓你沒有過度勞累的感覺,在家中進行練習,不受場地的限制。 一、放鬆下半身
動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上; 2、抬高右腿,用雙手固定住膝關節; 3、吸氣,抬起小腿,呼氣,放下小腿。 二、瘦臀部
動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙手緊貼著床/瑜伽墊, 2、雙腳抬高,用腹部和背部的力量向上頂, 3、10個每組,每組中間間隔30秒,3組每次。 三、瘦大腿(側)
動作要點: 1、側躺與床/瑜伽墊上,左腿置於右腿之上; 2、利用腰部和大腿力量,將右腿向上抬; 3、左腿10次,右腿10次為一組,堅持做5組。
四、瘦大腿(前)
動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬; 2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉; 3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組。 五、瘦小腹
動作要點: 1、躺在床上/瑜伽墊上,雙腳張開,與肩同寬; 2、雙手張開緊貼地面,雙腿交叉; 3、10次每組,每組中間間隔30秒,做5組 文章來源: http://bldaily.com/?p=267859
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