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容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作
容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作

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容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作
 

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容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作

 


容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作 觀看數:359 人

 

關於拉筋,一些健身的朋友可能有這些疑惑:

問:拉筋可以瘦腿嗎?

答:當然可以,拉筋不僅可以有瘦腿的效果,還可以讓腿部線條更均勻。

問:平時可不可以拉筋?

答:平時是可以的,但是拉筋前最好是先做一會熱身,就像做其它運動一樣,運動前做一會熱身運動較好。

問:拉筋是運動前做還是運動後做?

答:正確的拉筋步驟:熱身(10分鍾)伸展拉筋肌力運動/有氧運動伸展拉筋,運動後是最佳的拉筋時機。

問:有些伸展拉筋動作做起來不舒服?

答:首先注意自己是否姿勢正確,不應該過於勉強,應該感覺有伸展到肌肉就好了,不應該出現疼痛的感覺。

4個動作,拉筋又瘦腿,讓你的腿部線條越來越美!

現在瘦腿幫教大家一個簡單又實用的伸展拉筋動作,最好大家養成良好的習慣,每天睡前都做一會拉筋,伸展一下筋骨,這樣也會幫助睡眠。

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如果你平時喜歡做運動的話,運動前後的拉筋是必不可少的,這不僅僅可以讓肌肉線條更漂亮,也可以確保運動時不容易受傷害。

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容祖兒堅持拉筋習慣!拉長身型+增高必做 7個睡前拉筋動作

即使工作如何繁忙,天後容祖兒也會堅持定期做拉筋動作,令身體放鬆之餘也可以讓心情更輕鬆。容祖兒曾多次公開表示拉筋好處多籮籮,除了延年益壽外,坊間還有拉筋增高的說法。想要令身體線條更美,就要開展拉筋習慣,年輕的你還有機會增高呢!

養好拉筋習慣!8個睡前拉筋動作

即使再忙,容祖兒也堅持拉筋習慣!

有多項研究指出,身體狀況健康的21至39歲成人,若每天每個部位的肌肉拉筋30秒,6星期後,明顯可見肌肉的活動能力有所改善及增長,難怪容祖兒在緊密的行程中也願花時間去拉筋!容祖兒曾表示:「一睡就七個小時了,筋骨都赤赤痛,拉下筋是必須的。」由此可見,拉筋令身體放鬆之餘也可以讓心情更輕鬆。

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拉筋動作

拉筋動作

拉筋動作

容祖兒的拉筋動作也是非一般難度,幅度是超過90度無死角,相信是長久以來的拉筋習慣令她的筋骨也十分柔軟吧!特別是演唱會前壓力大,她也會把握時機,演唱會綵排時在紅館台上拉筋,這些機會只屬於歌手的…

拉筋動作

長高的關鍵在此~

想長高,為時未晚!長高的關鍵在於大腿骨和小腿骨的生長板是否受到刺激,可是最遲也當然要趕在25歲前一試才有效果。除了拉筋外,多嘣嘣跳跳都可以刺激以上兩個生長板,因此坊間的其中一個說法「別讓小孩拉筋,以後無法長高」是完全無科學根據的!

拉筋有助增高!

適當的拉筋是對身長是有幫助的。即使過了生長期,一般人會因為運動或維持相同姿勢而導致肌肉緊繃。而拉筋便可以令短縮的肌肉恢復到原本應有的長度,所以有說拉筋會令人長高,其實是復原肌肉應有的長度。另一方面,拉筋對去水腫很有幫助,從而讓雙腿看起來更修長。

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勤做以下7個拉筋動作,便可以回復肌肉的彈性,甚至有機會比以前高多5公分呢!

拉筋動作01

雙手合十,舉高過頭頂,感到雙手臂與背部的筋拉扯。

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拉筋動作02

頸部微微放鬆,拉扯脖子後的筋。

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拉筋動作03

雙手合十,上身彎曲,盡量向前碰地,整個背部的筋放鬆。

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拉筋動作04

上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,面部埋於雙腿中間,愈近愈好。感到整個大腿、小腿後側的筋拉扯。

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拉筋動作05

一樣屈體前向彎,但雙手臂伸直,觸碰腳跟後地板。

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拉筋動作06

雙手臂伸直,直尖盡量碰到腳趾前方。

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拉筋動作07

上半身,屈體前前彎,並抓住後小腿處,這一次手臂伸直。

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參考來源:http://goez1.com/p87421.asp

文章來源: http://cdn.clm02.com/ezvivi.com/277845/277845_17.jpg
 


 
 
   

 

 


 

 

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