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粗大腿、水桶腰一齊減！4個專攻下半身的懶人床上運動
 
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下半身肥胖實在令人很苦惱即使透過節食都好難短期內消滅到下半身贅肉而大腿更加係全身最難減的地方就算...

　


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下半身肥胖實在令人很苦惱，即使透過節食都好難短期內消滅到下半身贅肉，而大腿更加係全身最難減的地方，就算冬天穿多了衣服，一著緊身褲，大腿一樣表露無遺，唯有每晚用10分鐘係床上努力做以下4個瘦腿workout啦！

1.

這個動作可以有效燃燒腰間的贅肉，而且還能藉著雙腳肌肉的支撐，對大小腿位置進行肌肉訓練。

2.

短時間把雙腳抬頭可以高效燃燒脂肪，而伸腰的動作則可以訓練腰間肌肉，記住整個動作中，大腿是不應移動的，主要靠腰力維持！

3.

這個動作可以有效收緊腰部兩側，有塑造線條的奇效！

4.

這個動作的關鍵不在於頻率，而是姿勢的正確度。

大腿非常容易囤積脂肪，真係要勤力少少啊！

文章來源: http://www.addoil.com/bling/360886/%E5%A4%A7%E8%85%BF%E3%80%81%E6%B0%B4%E6%A1%B6%E8%85%B0%E4%B8%80%E9%BD%8A%E6%B8%9B%EF%BC%814%E5%80%8B%E5%B0%88%E6%94%BB%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E7%9A%84%E6%87%B6%E4%BA%BA%E5%BA%8A%E4%B8%8A%E9%81%8B.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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