首頁
甩掉溢出來的腿肉，找回大腿縫！每日只需5分鐘，迅速燃燒下半身脂肪，擺脫寬臀肥大腿！
 
Love分享

觀看數：1673 人

有時候站著還好，但一個蹲下或坐下，那個腿肉就馬上溢出來，看起來變得很胖！！而針對下半身運動小編推薦過...

　


甩掉溢出來的腿肉，找回大腿縫！每日只需5分鐘，迅速燃燒下半身脂肪，擺脫寬臀肥大腿！ 觀看數：1673 人

　

有時候站著還好，但一個蹲下或坐下，那個腿肉就馬上溢出來，看起來變得很胖！！而針對下半身運動小編推薦過不少，但今天要講的是能夠在短時間內燃燒脂肪的！希望大家都可以擺脫寬臀胖大腿。

動作一：快速變動跑步預備姿

動作二：下半身不倒翁

接著雙手肘盡量90度撐在地板，雙腳一樣與肩同寬，將身體完全打直，接著想像自己是不倒翁，往左右傾倒，注意！下半身不能真的碰到地板，而是在快碰到地板時就往另一個方向倒去～左右算一組，共做10組！

#動作三：棒式

最後的收操式棒式～做過的人都知道，只要姿勢正確，光這樣撐著都能飆出一堆汗啊！身體一樣完全打直、雙腳打開與肩同寬、手肘盡量與地板呈90度，撐五秒放鬆2秒，共做５組！偷偷告訴大家，小腹吸氣、屁股夾緊能撐比較久喔！

是一套很累的五分鐘運動，但卻可以真的燃燒下半身的脂肪喔！大家可依據自己的身體狀況，適度的做一些調整，讓我們朝著「站、蹲、坐」都不會溢出大腿肉的目標前進吧～～

文章來源: http://www.toutiao.com/a6429626860074844418/
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
甩掉溢出來的腿肉，找回大腿縫！每日只需5分鐘，迅速燃燒下半身脂肪，擺脫寬臀肥大腿！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理