每天早上吃一顆蘋果，身體竟會發生這些變化，很多人都不知道

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蘋果物美價廉含有多種有益於人體的營養物質但怎樣吃對身體更好呢？蘋果益處1、防止皮膚老化蘋果中的維生...

每天早上吃一顆蘋果，身體竟會發生這些變化，很多人都不知道 觀看數：15644 人

蘋果物美價廉

含有多種有益於人體的營養物質

但怎樣吃對身體更好呢？

蘋果益處

1、防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富

含有的多酚有很強的抗氧化作用

可以減緩皮膚衰老速度

2、減肥去脂肪

低卡路裡的蘋果能促進排便

蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪

果膠、維生素C等成分

能幫助身體的各項機保持平衡

3、有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%

被人體吸收後可舒緩神經

有助於提高睡眠質量

4、補充能量

早晨起床後會覺得睏倦

人體急需補充糖分為身體提供能量

可以空腹吃一個蘋果來緩解

蘋果中的果糖進入人體後

會轉化成葡萄糖被身體吸收

5、防治高血壓

蘋果高鉀低鈉

常吃蘋果對高血壓患者很有好處

6、增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素

可以強化大腦記憶力

吃蘋果注意事項：

1、腸、胃疾病患者不宜吃！

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

2、吃蘋果別啃蘋果核！

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

3、一定要削皮！

蘋果皮上的農藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

蘋果皮的營養物質的確不少，多酚、黃酮、花青素等，都是防衰老的關鍵成分，但蘋果皮上的農藥殘留也比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。

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除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，天然果蠟、食用蠟對人體傷害比較小，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

什麼時候吃蘋果最好？

一般情況下，每天這三個時間段進食蘋果是最好的。

1、早餐時段

早餐在一日三餐中有舉足輕重的地位，但是傳統的早餐裡幾乎沒有水果的身影。

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這樣會導致膳食纖維缺乏、維生素C及礦物質也攝入不足。

所以每天早晨，讓一個蘋果喚醒全身，帶來整天的好狀態吧。

2、上午9點或下午3、4點

這兩個時間段是能量補充段，適當吃點蘋果，可以進行營養的補充，還不必擔心影響下一頓餐。

蘋果雖好，但要適量進食

蘋果是眾多水果中的一種，因為熱量較低、果膠豐富而成為大家的最愛。但是，有一點要強調，水果的個頭都不小，不論平常隨餐吃還是減肥吃，適宜的量是重點。

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膳食指南推薦，每天保證攝入200至350克新鮮水果。

蘋果這樣吃對身體更好

煮蘋果

材料：蘋果2個

步驟

1、蘋果洗凈去皮去核後切成小塊。

2、在煮鍋裡加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開後轉小火繼續煮。

3、蘋果煮軟後就能吃了，可以根據自己的口味加點蜂蜜或者紅糖，味道不錯哦。如果怕胖或者血糖比較高，最好別放糖，直接吃煮熟的蘋果。

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蘋果雪梨銀耳湯

秋冬天氣候乾燥，很容易感冒咳嗽

平時可以將蘋果和梨一起燉，有潤喉清肺的功效

材料：蘋果1個、梨1個、銀耳2朵、水適量

步驟

1、銀耳用熱水泡軟，備用。

2、蘋果切塊、梨切塊。

3、煮鍋中倒入適量的水後，放入蘋果、梨。

4、用大火煮至沸騰後，倒入泡發好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋。

自製蘋果醋

蘋果醋能養顏護髮、減肥去脂肪、保持身材很有幫助。

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學會自製蘋果醋就再也不用買啦！

材料：3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

步驟

1、蘋果洗凈切成小塊，放在乾燥衛生的瓶子裡，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重複這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿。

2、然後往瓶子裡倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子。

3、放在陰涼通風的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月後，蘋果會發酵變成黃色，就能取出來喝了，喝的時候覺得太酸可以兌點溫水哦！

蘋果全身都是寶，既可生吃也能做成菜，或者蘋果醋，別忘了告訴朋友們哦！

文章來源: http://www.sohu.com/a/201868036_321136

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