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不私藏最有效的瘦腿方法～教你10天輕松瘦大腿，纖長幼細的美腿也絕對不是夢～
 
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很快就要到夏天啦ＳＩＳ們有把握機會讓大腿瘦下來嗎夏天一定要美美的喔不然就會在大街上被其他女生比下...

　


不私藏最有效的瘦腿方法～教你10天輕松瘦大腿，纖長幼細的美腿也絕對不是夢～ 觀看數：1886 人

　


很快就要到夏天啦～ＳＩＳ們有把握機會讓大腿瘦下來嗎？夏天一定要美美的喔！

不然就會在大街上被其他女生比下去呢～身為愛美的女生又怎麼可以忍受了～

你也想擁有修長的美腿的話就要加緊練習喔！夏天一定要美美的～穿裙子是少不了～

露長腿可說是夏天的日常裝扮～


最迎的天氣在大街上已經看到不小女生開始換上短褲子啦～


還不把雙腿瘦下來就慘了！穿什麼都沒有自信的～


所以ＳＩＳ們真的要趁夏天來臨前把肉肉瘦下來！

看著別人的美腿，再看看自己的就有動力向前沖啦～


                                        
                       

1. 拿一本厚厚的書，踩在上面讓腳跟露在外頭，並始往上顛起3秒後才放下來。上下來回共 15 回。                                                                
                       

2. 雙腳張開蹲下去，腳尖同時顛起，同樣保持 3 秒，上下來回共 15 回。（表情很好笑哦）                                                                
                       

3. 膝蓋彎曲，手臂向前伸直，先以重心放於腳後，腳尖來迴向前移動，前後來回共 15 回。                                                                
                       

4. 雙手支撐於後面，以跪姿的姿勢，抬高膝蓋並且搭配顛腳，來回共 10 回。

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5. 這個也太難了吧～換我會直接跳了這個動作～

先把一腿彎曲坐著，抓起一腳腳底板，向上拉起。（零柔軟度女生還是直接SKIP吧）                                                                
                       

6. 兩腳伸直，雙手於兩側支撐，腳背向上拱起，再向下拱起，來回共 15 次。                                        

就是這樣～就可以擁有長腿咯～

加油喔！

文章來源: http://www.tagsis.com/article/1300/%E4%B8%8D%E7%A7%81%E8%97%8F%E6%9C%80%E6%9C%89%E6%95%88%E7%9A%84%E7%98%A6%E8%85%BF%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BD%9E%E6%95%99%E4%BD%A010%E5%A4%A9%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%98%A6%E5%A4%A7%E8%85%BF%E7%BA%96%E9%95%B7%E5%B9%BC%E7%B4%B0%E7%9A%84%E7%BE%8E%E8%85%BF%E4%B9%9F%E7%B5%95%E5%B0%8D%E4%B8%8D%E6%98%AF%E5%A4%A2%EF%BD%9E
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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