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別再做這7個動作了!醫生呼籲:「再這樣小心癱瘓...」
日常生活中,一些不經意的小動作,會悄悄地影響身體健康,時間久了,損害可能會體現得更加明顯。下面的7個...

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別再做這7個動作了!醫生呼籲:「再這樣小心癱瘓...」
 

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日常生活中,一些不經意的小動作,會悄悄地影響身體健康,時間久了,損害可能會體現得更加明顯。下面的7個...

 


別再做這7個動作了!醫生呼籲:「再這樣小心癱瘓...」 觀看數:2396 人

 

日常生活中,一些不經意的小動作,會悄悄地影響身體健康,時間久了,損害可能會體現得更加明顯。

下面的7個動作,是醫生們強烈呼籲不要做的,好多人卻沒有在意。

本家要給友們提個醒,快對照一下,你有沒有常常在做這樣的事情?

1、長時間大便—肛門疾病

不知道有多少人喜歡上大號時玩手機,一不小心時間就過去了好久。

可是你們知道嗎?大便時間長,腹壓高,直腸腔也一直處於高壓力狀態,容易造成一個叫做「肛墊」的結構下移,引起痔瘡、脫肛、肛裂等等。
 

ps:大便一般3~10分鐘屬於正常。

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2、蹺二郎腿—誘發腰椎間盤突出

如果總是蹺二郎腿,骨盆和髖關節由於長期受壓,容易酸疼,還可能出現肌肉勞損,還易造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,引起脊柱變形,誘發腰椎間盤突出,導致慢性腰背疼痛。
 

建議保持正確坐姿,盡量不要蹺二郎腿。

如果一時改不了,每次蹺腿別超過10分鐘。
 

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3、背懸空—傷腰椎

很多人喜歡斜癱在座椅上,這會給腰椎帶來很大的負擔。

建議將座椅坐滿,背部平貼椅背,或使用腰墊。

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4、背單肩包—高低肩

背單肩包長期下去最直接的後果就是高低肩,這是因為身體為了防止包帶滑下來,一側肩膀總是習慣向上挺一下,並向內用力。

長期如此,脊柱還可能發生側彎,女性甚至會出現乳房不對稱。

尤其處於骨骼生長發育階段的學生,更易受影響。
 

建議學生書包裡的課本很沉,最好背雙肩包。

對成人來說,上下班路上,如果路途較短可以背單肩包,但最好不要總用一側肩膀,可以兩側交替著背或斜挎著背。

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如果路途較遠,最好背雙肩包。
 

5、趴著午睡—傷頸椎

許多上班族習慣中午趴在桌子上打盹,這不利於頸椎保持生理弧度,可能導致頸椎問題。

有背痛或頸痛的人,尤其不能趴著睡,會加重病情。
 

建議午休最好平躺,如果條件實在不允許,可以坐在椅子上,在腰後墊個墊子,身體微微往後仰,簡單休息一會兒即可。
 

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6、低頭玩手機—傷頸椎

雖然這個話題是老生常談,但確實非常影響健康。

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當一個人不低頭的時候,脖子只需要承擔頭部的重量,大約4~5公斤。

當一個人低頭時,低頭15度時頸椎會承受約12公斤壓力;低頭30度時頸椎會承受約18公斤壓力;低頭60度時頸椎會承受約22公斤壓力。
 

總是低頭看手機會使頸椎變直,還會讓頸部前後的肌肉過度屈伸。

時間一長,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛可就都找上門了。
 

7、歪著頭—傷頸椎

如長時間歪著頭打電話或在沙發上睡覺,肌肉會過度收縮,頸椎容易受傷、退化。

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台灣振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議,打電話最好不要超過半小時,如果時間長,最好使用耳機。
 

日常生活中看似小小的舉動,卻可能與健康又大大的聯繫。

對照一下,以上7個壞習慣動作,你有嗎?

 


 
 
   

 

 


 

 

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