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失眠是件很痛苦的事，這些辦法你知道嗎？！
 
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失眠是件很痛苦的事，這些辦法你知道嗎？！

　


失眠是件很痛苦的事，這些辦法你知道嗎？！ 觀看數：2000 人

　

對於精神壓力過大，以及身體狀態不好的人來說，半夜失眠已不是什麼怪事情了，那麼是什麼原因？該怎麼辦？我們來看看

1、因為睡姿不正確失眠

有時候因為個人的睡姿不好，一直翻滾著，睡不著，然後就失眠。建議糾正一下習慣式的，不過小編知道每個人都會習慣朝天睡，因為當你還是胎兒時，在媽媽肚子裡就是朝天的，兩手過頭。

2、因為睡覺太晚失眠

由於自己睡覺太晚，錯過正常的生物鐘休息時間，建議不要太晚，這樣會對身體不好。建議每天在10：30開始上床休息讓自己進入睡眠狀態。

3、精神壓力過大失眠

有些人因為精神壓力過大，不管是生活上的，還是情感上的，還是家庭上的，想是沒用的，該有休息的時候休息，只有休息好了，才能應對明天。

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對於這種精神壓力過大的唯一解決辦法就是把它釋放出來，找一個朋友說說，或者找一個地方吶喊，有人幫你化解一下總是會舒服很多的。

4、就是睡不著，轉移注意力去解決

如果就是睡不著，建議晚上聽一些悠揚的音樂，聽著聽著估計會睡的。或者做一些你覺得最為枯燥的事，那樣自然就會睡著了。（有人是看書，有人是聽故事，有人是聊天）

5、白天睡太多夜晚失眠

有些人，因為白天沒事幹，整天睡覺，昏昏欲睡，到了夜晚睡不著，建議白天即使沒事，也不要整天睡覺，幹一點有意義的事，做運動，學知識，看書，約會等等都可以。

6、喝牛奶或者花茶之類催眠

如果睡不著看看喝一些有益催眠類的飲品來讓自己心態靜下來，然後慢慢進入睡眠狀態

文章來源: https://gogonews.cc/article/1781264.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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