首頁
腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足
 
Love分享

觀看數：845 人

很多人都有腳後跟疼的毛病，尤其是於45歲以上的中老年人、重體力勞動者、長期站立或行走的人，又或是長期穿高跟鞋的人。足跟痛常表現為一側或兩側疼痛、不紅不腫，休息後緩解，或運動後加重，症狀易反覆發作。足跟

　


腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足 觀看數：845 人

　

很多人都有腳後跟疼的毛病，尤其是於45歲以上的中老年人、重體力勞動者、長期站立或行走的人，又或是長期穿高跟鞋的人。

腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

足跟痛常表現為一側或兩側疼痛、不紅不腫，休息後緩解，或運動後加重，症狀易反覆發作。

足跟痛的原因

中醫學認為，「腎主腰腳」，足跟痛多與肝腎陰虛、局部血脈不通有關。

現代醫學認為，足跟痛的原因主要有：

1. 中老年人多是因為局部組織發生退行性改變，從而引發骨刺、骨膜炎、跖筋膜炎等；

2. 長時間行走、過度負重引起跖腱膜勞損；

3. 長期穿高跟鞋或外受風寒而引起的足跟脂肪纖維墊無菌性炎症。

如何緩解足後跟痛

當你出現腳後跟疼時，除了及時前往醫院接受專業治療外，還可以採取下面的辦法來緩解疼痛：

1、自我按摩

第一步：用拇指或拇指指間關節按揉足跟部2-3分鐘，重點在足跟壓痛點。

sponsored ads
sponsored ads


腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

第二步：按揉崑崙、申脈、仆參、金門、太溪、照海、大鐘、然谷穴各1分鐘。

第三步：用手掌掌面擦足跟部，使之溫熱。

第四步：微握拳，以拳眼叩擊足跟部，力量以能耐受為度，約30次。

2、空蹬車、勤踮腳

經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強抗勞損的功能，減輕局部炎症。

腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

儘量避免長期站立，長期行走，可以經常踮腳。

sponsored ads
sponsored ads


踮腳有利於通暢足少陰腎經，腎經氣血通則腳後跟可得到滋養，疼痛也就緩解了。

3、穿舒服的鞋

建議多穿軟底鞋、「小坡跟」鞋，鞋跟高度在2~3厘米高為最佳，這樣使全身重心前移，減少足跟部受壓。

腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

4、使用足跟墊、足弓墊

足跟墊即在稍厚的鞋墊上畫出痛點的位置，挖空，在空處墊上藥包。可用威靈仙、白芷以1：1的比例打成藥面做成藥包。當然也可不墊藥包使用。

sponsored ads
sponsored ads


腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

平足者且有足跟痛者，建議在久站、久行之前墊好足弓墊。

足弓墊在藥店可以買到，年青人建議選購硬質足弓墊，中老年人建議選購軟質足弓墊。

腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

自製足弓墊需滿足下列要求：軟墊高度2~3厘米，並使內側高外側低，中央高前後側逐漸變平，呈斜坡狀。

5、勤踩毛巾

膝蓋伸直，然後拿一條毛巾置於腳掌前端，二手分別握住毛巾二側，向內用力拉至筋膜有感覺到被拉扯為止；每次拉扯後停留10秒鐘再放鬆，重複10次。

腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足

此動作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

sponsored ads
sponsored ads


足跟痛是生活中的常見病

如果痛的厲害一定要及時就醫

如果只是輕症疼痛

可以嘗試上述五法

有效果的！

來源於養生中國。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
腳後跟疼的不敢動？多半是腎虛，五個保健法還你健康雙足
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理