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8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事
每個人都有一些特別的習慣,我們很少去想那些習慣對身體有益還是有害,特別是早晨時間緊張的時候。下面是8個可能帶來不良後果的早晨習慣,看看你平時是不是這樣做的。

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8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事
 

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每個人都有一些特別的習慣,我們很少去想那些習慣對身體有益還是有害,特別是早晨時間緊張的時候。下面是8個可能帶來不良後果的早晨習慣,看看你平時是不是這樣做的。

 


8個應該杜絕的「早晨習慣」 你的身體出現問題就是因為每天做這些事 觀看數:1881 人

 

每個人都有一些特別的習慣,我們很少去想那些習慣對身體有益還是有害,特別是早晨時間緊張的時候。下面是8個可能帶來不良後果的早晨習慣,看看你平時是不是這樣做的。

▼早上不沐浴:哈佛大學的醫師表示,早上沐浴能夠讓大腦更活躍,更容易想出解決方案,不會受外界刺激的干擾。

▼用熱水沐浴:洗熱水澡能讓肌肉放鬆,沐浴後你唯一想做的就是回床上接著睡覺。早上洗澡能夠讓大腦處於活躍狀態,還能刺激免疫系統。

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冷水不會使皮膚乾燥,經常洗冷水澡還能減重,每年平均減去4kg。

▼花太多時間玩手機:很多人醒來後的第一件事就是玩手機。度過早晨的方式決定了你一天中剩下時間的效率。你可以聽聽音樂,或者做一頓美味健康的早餐,不要把時間浪費在手機上。

▼浪費時間選衣服:整理衣櫃,留出特定的區域放上班穿的衣服。

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賈伯斯(Steve Jobs )經常穿牛仔褲、黑襯衫,不是因為他摳門不捨得買衣服,而是因為他的時間寶貴,不願意浪費在選衣服上。

▼早餐吃穀物:50g穀物中含有約4茶匙的糖,早晨吃碳水化合物,會導致胰島素水平快速上升,然後急遽下降,從而變得疲勞、懶散。牛奶、優格、水果等等也不適合空腹吃。著名營養師Chelsey Amer表示,早餐吃一片披薩,比吃穀物還要健康。因為披薩含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,營養均衡。

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用煎蛋、瘦肉當早餐也不錯。

▼吃完東西後刷牙:吃東西後牙釉質會變得很脆弱,特別是水果、飲料,這些東西中含有檸檬酸、磷酸等等。吃完後不要馬上刷牙,可以漱口,並用牙線清理牙齒。

▼喝黑咖啡:空腹喝黑咖啡會導致皮質醇水平激增,導致焦慮,長期這樣喝還可能罹患胃炎。研究表明,起床後三四個小時再喝咖啡比較好。

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如果你習慣醒來馬上喝咖啡,可以加點牛奶、奶油,降低對胃的刺激。

▼起床後馬上鋪床:起床後立刻整理床鋪,會導致塵蟎大量繁殖,因為晚上睡覺時殘留的水分還沒有蒸發。科學家建議,醒來後將被子移開,打開窗戶晾曬一下床墊。

改掉壞習慣是一個漫長又痛苦的過程。不要著急,一個一個慢慢來,不如就從放下手機開始吧~

來源:Bright Side

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/8-morning-habits-you-should-say-goodbye-to-once-and-for-all-463260/
 


 
 
   

 

 


 

 

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