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每天堅持10個動作瘦全身，塑造好身材
 
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每天堅持10個動作瘦全身，塑造好身材

　


每天堅持10個動作瘦全身，塑造好身材 觀看數：690 人

　

女人如何讓全身都瘦，不如堅持做這10個動作，不僅可以減肥，還可以塑造好的身材，堅持下來，還可以糾正你的骨盆，這真得是對身體很有益的哦，女性的福音！   

  

1、平板式 

如圖所示： 

   

2、嬰兒式 

如圖所示： 

學習嬰兒的這個動作，做這個動作是為了打開你的臀部和骨盆區，同時來消除大腿上部的緊繃感。 

   

3、橋式 

如圖所示： 

這個動作會將你的臀部推至空中。 

   

4、貓牛式 

如圖所示： 

這個動作能夠拉伸你的脊柱，打開你的骨盆。 

   

5、腿向上靠牆式 

如圖所示： 

這個動作可以促進血液流入你的骨盆區，此時你可以深呼吸並放鬆身體。 

  

  

6、鴿子式 

如圖所示： 

這個有助於消除下半身的緊繃。

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7、下犬式 

如圖所示：

這個動作可以拉伸你的整個身體，尤其是大腿和脊柱。 

   

8、股腹溝拉伸 

如圖所示： 

這個動作是拉伸你的腹股溝，有助於打開你的骨盆。 

   

9、上犬式 

如圖所示： 

這個動可以提升你的血壓，也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。 

   

10、臥手抱腿式  

如圖所示： 

這個動作能夠活動並放鬆你的私密處的肌肉，同時拉伸臀部、股腹溝和腿後肌。 

女人不是瘦不下來，只是有方法了，但是不去堅持，不能堅持，肯定是瘦不下來的嘛！記住，千萬別少了那份堅持。

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參考來源:http://www.sharetify.com/2017/12/10_27.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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