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睡前吃5種宵夜有助於睡眠還不會胖唷!
 

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你是不是在睡覺前總想吃點東西,但又擔心會發胖,今天為大家推薦5種「宵夜」,吃這些有助於睡眠,讓你睡得

 


睡前吃5種宵夜有助於睡眠還不會胖唷! 觀看數:569 人

 

你是不是在睡覺前總想吃點東西,但又擔心會發胖,今天為大家推薦5種「宵夜」,吃這些有助於睡眠,讓你睡得好,還不變胖。

方法/步驟

香蕉:因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。因此睡前吃一些香蕉,可擁有更好的睡眠品質。

牛奶:睡前喝溫牛奶有助於睡眠的說法大家早已知道,因為牛奶中包含一種成份,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮定的功效。

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放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體缺乏的鈣。

蜂蜜:在溫牛奶或茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食的激素,進食激素是最近發現與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦有助於放鬆的激素。所以滴幾滴蜂蜜到溫牛奶或茶中也是有助於睡前放鬆的。

馬鈴薯:大家都知道馬鈴薯能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉會干擾睡眠的激素。

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為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎後,加入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤馬鈴薯是不會破壞你的胃腸。如果混合溫牛奶做成馬鈴薯泥的話,效果會更加哦!

燕麥片:燕麥是很有價值的睡前佳品。煮一小碗麥片,加少許蜂蜜混合其中。試試大口大口地用力咀嚼,足以填補你的嘴饞,還很有減肥功效喔! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

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