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每天「伸懶腰」10次,一個月後掉了4公斤,腰也變細了!
Step 1:幻想自己是一隻貓,四肢著地,兩腿之間相隔約2個拳頭的距離,視線向下。吸氣的時候,腹部凹陷、背...

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每天「伸懶腰」10次,一個月後掉了4公斤,腰也變細了!
 

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Step 1:幻想自己是一隻貓,四肢著地,兩腿之間相隔約2個拳頭的距離,視線向下。吸氣的時候,腹部凹陷、背...

 


每天「伸懶腰」10次,一個月後掉了4公斤,腰也變細了! 觀看數:878 人

 

Step 1:

幻想自己是一隻貓,四肢著地,兩腿之間相隔約2個拳頭的距離,視線向下。

吸氣的時候,腹部凹陷、背部拱起(像貓威嚇時的姿勢),停止呼吸維持姿勢9秒。
 

Photo by sina

Step 2:

一邊發出「喵喵∼」的叫聲一邊吐氣,臀部向上頂,雙手緩緩向前滑動伸展,胸部儘量貼近地面。

停止呼吸,維持同樣姿勢9秒。
 

Photo by sina

Step 3:

前兩個動作為一組,每晚重複做10組。

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Photo by sina

這個減肥法除了針對擊退腹部脂肪外,還有多個好處。
 

Photo by sina

1.運用到全身肌肉

伸懶腰能夠讓全身的肌肉變得柔軟有彈性,特別有助於腹部肌肉的鍛鍊以及腰部曲線的雕塑。
 

Photo by sina

2.促進脂肪燃燒

伸懶腰時可以刺激背部肌肉,特別是脊柱起立筋(也稱豎脊肌)。

腹部凹陷的動作讓荷爾蒙活化,血液循環會變好,為全身帶來新鮮氧氣,加速新陳代謝,達到燃燒脂肪的效果。
 

Photo by sina

3.同時做到腹式呼吸與胸式呼吸

伸懶腰能夠無意識又輕鬆地進行腹式與胸式呼吸。

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這兩種呼吸方法可以刺激內臟的活動,亦能夠提升呼吸的機能,促進身體的基礎代謝。

加深腹式呼吸,刺激腎上腺分泌荷爾蒙,讓荷爾蒙活化。
 

Photo by sina

4. 動作簡單,沒有飲食限制

減肥最痛苦莫過於忍口,戒甜戒油戒澱粉,想起也覺得辛苦。

而貓伸懶腰減肥法不需要任何飲食限制,減肥的同時仍能享受美食,只要不暴飲暴食,要吃什麼都OK!加上動作簡單,所需時間也不長,每天做10組,啱哂上班一族!

Photo by sina

 


 
 
   

 

 


 

 

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