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貧血女人請注意：飲食上牢記五多三少，身體上自有好轉！
 
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女性貧血是一種很普遍的現象，大部分女性都會有不同程度的貧血症狀，症狀比較輕微的情況下，是可以採取食療的方法來進行改善的。在生活當中有不少的食物能起到補血養血的作用，所以女性朋友應該多吃能夠起到補血作用的食物，而且要注意飲食禁忌來防止貧血症狀更加嚴重。下面我們就具體來了解一下女性貧血的飲食注意事項：

女性可以多吃哪些食物養血？ 多吃櫻桃 很多朋友都不知道櫻桃有補血的作用，因為櫻桃裡含鐵量是非常高的，而鐵質對於合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白能起著相當大的作用，所以貧血的人多吃櫻桃是可以起到補充養血和活血所需要的鐵元素的，這樣就達到了補血的目的。

多吃鯉魚
其實鯉魚也是不錯的養血的食物，非常適合產婦或者手術後的病人用來補血，在平時經常有月經量比較大的女性朋友也可以多吃鯉魚，在月經過後多吃鯉魚就可以起到補血的作用。

多吃菠菜
菠菜也是很不錯的補血食物，因為菠菜裡含鐵質和胡蘿蔔素是非常豐富的，這些物質可以促進血紅素的產生，貧血的女性朋友適當的吃一些菠菜，可以起到補血的效果，但要注意的是菠菜不可以和豆製品同時吃，否則很容易形成結石。

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多吃桂圓
桂圓也是很常見的補血養血的食物，很多女性會用桂圓加紅棗以及蓮子等中藥材熬成粥來喝，其實剛吃桂圓也是有補血效果的，但是桂圓一次不能吃太多，否則很容易出現上火和流鼻血等不良現象。

多吃南瓜

南瓜的營養價值非常高，而且很容易被人體所吸收利用，但是有很多人都不知道，南瓜其實也有補血效果的，貧血的老人和女性以及消化功能比較差的人，可以多吃南瓜來進行調理。

女性貧血應該少吃哪些食物呢？ 少喝濃茶：因為茶葉會對鐵的吸收起到抑制作用，當人體內部缺鐵的時候，就會減少體內血紅蛋白的合成，從而就會出現貧血的現象。 少吃大蒜：大蒜含有較多的揮發性物質，經常吃大蒜會抑制胃液的分泌，而且會導致血紅蛋白以及紅細胞的數量下降，這樣就會加重貧血的症狀。

少喝牛奶：牛奶的含鐵量並不是很高，含有較多的鈣和磷，會跟體內的鐵發生化學反應，這時候會加重貧血的症狀，所以貧血的女性應該少喝牛奶。

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Reference:
文章來源: https://gogonews.cc/article/3937241.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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