女人們請注意！吃什麼食物能有效緩解痛經，千萬不要錯過！

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千萬別忽視！。女人一定要知道！。這樣吃就對了！

女人們請注意！吃什麼食物能有效緩解痛經，千萬不要錯過！ 觀看數：504 人

對於女人來說，每個月都有那麼幾天特殊時期，而且有不少人把例假這幾天稱作“好朋友”。由於有些人不注意經期保健，吃生冷飲食或是不注意保健，很容易誘發痛經現象。那麼女人應如何善待你的“好朋友”呢？
其實要想不受痛經困擾，最好從食療方面入手。那麼吃什麼食物緩解痛經呢？聽聽我的講解肯定對你有幫助。

痛經是女性“那幾天”最痛苦又最常見的症狀。

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女性月經期來臨前，體內會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經的症狀就越厲害。有研究發現，補充某些營養素能緩解女性月經期前和期間的不適症狀。

近日，某外媒介紹了幾種相關營養素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經。吃什麼食物緩解痛經呢？
1、魚油。

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魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內分泌抑制炎症的激素，從而緩解痛經症狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

2、鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。
3、維生素B6。

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維生素B6也能緩解子宮收縮，並參與雌激素代謝，能緩解痛經的不適症狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。
4、溫補食品。女人月經期間，應該補充一些有利於“經水之行”的食品，如蘋果、羊肉、雞肉、紅糖、紅棗、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、當歸桂圓等溫補食品。

5、健脾開胃易消化食品，如果有女性痛經還伴有腰痛、食慾差等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如麵條、大棗、薏苡仁粥等。

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為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

以上給大家講了女性經期護理方面的保健常識，肯定給大家提供了不少借鑑。因為痛經在生活當中十分常見，所以說女人為了身體健康應學會如何善待你的“好朋友”。從日常生活做起，經期多吃一些為你推薦的食品，可以起到緩解痛經症狀的效果。

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Reference:

文章來源: https://gogonews.cc/article/3697487.html