首頁
她50歲堅持每天早上做這4件事+1分鐘快速瘦腹動作!不發福,沒有小肚腩
 

觀看數:6795 人

1分鐘快速瘦小腹教學:第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以...

 


她50歲堅持每天早上做這4件事+1分鐘快速瘦腹動作!不發福,沒有小肚腩 觀看數:6795 人

 

1分鐘快速瘦小腹教學:

第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。

 

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。
 

第二件:是空腹吃十二枚乾棗。
 

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。

sponsored ads
sponsored ads




對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
 

紅棗綠茶的做法:材料:紅棗5-7顆,茶葉適量做法:洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。

將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。

用「紅棗湯」來沖泡茶葉。

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,可以改善腸胃不佳功能而增益體力。

sponsored ads
sponsored ads



 

第三件:吃一個香蕉。
 

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。
 

美味香蕉的二種吃法:香蕉沙拉把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!香蕉燕麥粥先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

 

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
 

牛奶減肥法:早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

sponsored ads
sponsored ads




中午照常吃飯,但不能吃太飽。

晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。
 

4個動作堅持一個月,瘦身效果更佳

4個動作堅持練習,你不會再被「虎背熊腰」所困擾!

動作一、擺手扭胯

最大程度去擺動手臂與腰部,5組*30次,休息60秒。
 

動作二、蹲馬步扭肩

有效的修鍊鎖骨以及背部,讓線條更加凸顯出來,5組*30次,組間休息30秒。

sponsored ads
sponsored ads



 

動作三、擴胸展腿

有效起到改善駝背的效果,並且還能帶動加速「身體」血液循環,5組*25次,休息30秒。
 

動作四、手腳兩頭起

能起到收腰腹的功效,4組*25次,組間休息60秒。
 

除了做運動之外,平常也要告別不良坐姿以及習慣性彎腰駝背,因為不良坐姿會影響到背部血液循環,慢慢的演變成脂肪堵塞,所以看起來比較臃腫,被脂肪覆蓋的背部不僅顯老,也丟失幾分性感。
 

在平常也要少吃一些高脂肪食物,以免一天熱量過剩轉換成脂肪,運動也要堅持做,條件允許的話可以每周添加1-2次背部力量運動進去。
 


 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
她50歲堅持每天早上做這4件事+1分鐘快速瘦腹動作!不發福,沒有小肚腩
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理