秋天到了就要多吃這10種食物，靠『食補』讓自己更健康！

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秋天到了就要多吃這10種食物，靠『食補』讓自己更健康！觀看數：458 人

令人煩躁又熱到爆的夏天漸漸的走了，迎來的則是相對比較舒適涼爽的秋天，但是秋天

秋天到了就要多吃這10種食物，靠『食補』讓自己更健康！ 觀看數：458 人

令人煩躁又熱到爆的夏天漸漸的走了，迎來的則是相對比較舒適涼爽的秋天，但是秋天比較乾燥，日夜溫差相對也比較大，這時候正確的食補對人的健康極為有益，入秋後要多吃下面這10種食物可以讓你的身體更健康！

▼蜂蜜。蜂蜜營養豐富，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。

▼每天早晚在400ml的溫開水中添加兩匙蜂蜜，空腹飲用。

▼與鮮榨的果汁混合，或與水果攪拌，味道甘甜可口。

▼蓮藕。

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蓮藕的營養價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，有明顯的補益氣血的作用。

▼七孔藕糯而不脆，適合做湯；九孔藕水分含量高，涼拌或清炒最為合適。

▼搭配銀耳可滋補肺陰，搭配黑木耳可以滋補腎陰。

▼山藥。山藥不僅有『神仙之食』的美譽，還是極好的『食物藥』。

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有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病。

▼不論用蒸的、煮成湯或是炒菜均可。

▼與枸杞搭配來熬成枸杞山藥粥，能更好的發揮滋補效果。

▼地瓜。地瓜適合補虛益氣，還對心血管系統有一定保護作用。

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▼蒸地瓜最健康，能減少營養的流失。

▼用地瓜加米熬製成粥，有健脾養胃的功效。

　▼梨子。秋梨清熱解毒、生津潤燥、清心降火，還可幫助消化、促進食慾。

▼梨子可以直接吃、榨汁，煮熟或蒸熟則是最佳吃法。

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▼與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁，效果更佳。

▼葡萄。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄就是多酸的水果。

▼葡萄最好整顆吃，葡萄皮也有益健康。

　▼煮甜粥的時候放些葡萄也很好吃。

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▼花生。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。

▼花生殼和內層紅色薄膜有醫療保健作用。

▼搭配紅棗，能補脾益血、止血。

▼杏仁。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素，具有潤肺、止咳、滑腸等功效。

▼可以當零食吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。

▼將杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯。

▼香菇。香菇有『山珍之王』之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。

▼適合和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。

▼香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。

▼墨魚。墨魚營養豐富，符合人體所必需的多種物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

▼紅燒、爆炒、燉、涼拌或是做湯均可，尤其做湯最合適。

▼豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。

以前從來也沒注意過該怎麼吃，原來光是吃就有這麼大的學問了，而且這些食材全都是唾手可得的，而且許多的做法都是以前從未嘗試過的，

看來這個秋天可以好好的嚐嚐看這些美味的食材，而且還能更健康呢！趕快分享出去，讓更多人看看吧！

原文網站:http://story.bazzfly.com/57901/

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