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糖友請注意:3種水果雖不甜,但含糖量卻很高,再喜歡也忍忍吧
血糖高的人在吃東西的時候可以說是「步步驚心」了,需要嚴格控制糖分的攝入量。正值秋季,很多水果都成熟...

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糖友請注意:3種水果雖不甜,但含糖量卻很高,再喜歡也忍忍吧
 

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血糖高的人在吃東西的時候可以說是「步步驚心」了,需要嚴格控制糖分的攝入量。正值秋季,很多水果都成熟...

 


糖友請注意:3種水果雖不甜,但含糖量卻很高,再喜歡也忍忍吧 觀看數:2227 人

 

血糖高的人在吃東西的時候可以說是「步步驚心」了,需要嚴格控制糖分的攝入量。正值秋季,很多水果都成熟了,大家可能都會有這個誤解:因為糖是甜的,所以越甜的水果含糖量就越高,但是其實你想錯了!以下3種水果,雖然口感並不甜,但是含糖量卻很高,血糖高的人群,再喜歡吃也忍忍吧!

1.山楂:

山楂酸酸的口感可能會誤導很多人,實際上山楂的含糖量高達25%!中醫認為山楂有著諸多食療功效,可以健胃消食、化積散瘀等等;山楂中還含有能擴張血管、改善心臟活力、降壓降脂的成分,但是由於山楂含糖量過高,所以愛吃山楂的糖友們,盡量忍忍、少吃山楂。如果一定要吃,建議每日食用不超過100克為宜,並應於兩餐之間進食。同時,應注意在額外增加100克山楂后可減少半兩主食,以求總能量恆定。

2.火龍果

火龍果也是一種容易給人「錯覺」的水果,味道淡淡的,其實含糖量並不低,多達14%,比蘋果的含糖量還要高一些,而且火龍果所含的主要是葡萄糖,非常容易被人體吸收。

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所以由此可見血糖偏高的人群需要盡量少吃火龍果。不過,火龍果中所含的成分還被證明對高血壓、高血脂以及糖尿病都有很好的輔助作用,所以建議糖友們如果一定要吃火龍果,盡量每日分成兩次食用,在兩餐之間食用,每天約不超過120克。

3.香蕉:

香蕉也是一種極具迷惑性的水果,口感並沒有多少甜味,酸澀感比較重,但是含糖量、升糖指數卻非常高,在吃進人體後會被迅速消化吸收進入血液中,升高血液血糖的指數,所以即使香蕉是一種非常健康的水果,還對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用,但是糖友們仍需「忌口」,含糖量如此高的香蕉,盡量少吃!如果要吃,建議每日不超過100克,在兩餐之間食用,並且在吃了香蕉過後要相應減少對主食的攝取。

水果固然好吃且營養豐富,但是糖友們在吃東西的時候一定要多加註意,嚴格控制每天碳水化合物的攝取量,以上3種水果,雖然口感都不咋甜,但是含糖量卻很高,再喜歡吃也盡量忍忍吧。

 


 
 
   

 

 


 

 

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