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此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來『護心雞蛋羹做法』
 

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此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來『護心雞蛋羹做法』

 


此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來『護心雞蛋羹做法』 觀看數:947 人

 

此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來

《中國心血管病報告2017》顯示,中國心血管病患病率持續上升,患病人數達2.9億!

更可怕的是越來越多的中國人出現了“人未老,心先衰”,心髒年齡嚴重超齡。

此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來

心髒老一歲,人減壽一年

中國醫學科學院阜外醫院研究團隊曾對17.7萬人進行了心髒年齡跟蹤研究,受試人群的平均年齡為53歲,而他們的心髒平均年齡,卻達到了66歲,平均超齡了13歲!這意味著如果不加以干預和控制,這群人平均

壽命要縮短13年

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心髒為什麼比你老得快?

研究發現,影響心髒年齡的因素有五六十種,其中,年齡、性別、血壓、血糖、血脂,是否為最主要的八大因素。年齡和性別是我們左右不了的,而其他幾種因素跟我們的生活方式是息息相關的。

自測:你的心髒多少歲?

在實際年齡的基礎上:

1、血壓高,加5歲。

2、吸煙,加4歲。

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3、有心髒病家族史,加1歲。

4、如果你是男性,加3歲。

5、愛吃肉,加3歲。

6、口味重,加2歲。

7、喜歡熬夜,加4歲。

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8、習慣久坐,加4歲

9、肥胖,加4歲。

10、靜息心率每分鐘75次以下,減2歲。

11、每天運動30分鐘,減5歲。

12、心態平和,凡事不急躁,減3歲。

13、愛吃堅果,減2歲

另外,5—10年以上的高血壓患者、60歲以上的老年人特別是夜裡出現憋氣症狀的,建議您到醫院做一下超聲心動檢查,可以更准確地判斷您是否存在心力衰竭的情況。

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如果發現您的心髒已經“超齡”了,最好的改變方式就是從飲食、運動各個方面改變不健康的生活習慣,患有三高的人群按時服藥,把血壓、血糖控制在正常水平。

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簡單兩招,讓心髒年輕起來

1

雞蛋羹加紅花籽油

活血化瘀降膽固醇

很多心髒病患者不敢吃雞蛋,因為擔心雞蛋中的膽固醇。郭老推薦在雞蛋羹中添加少量紅花籽油,不僅不會增加膽固醇,反而可以降脂、降低膽固醇含量,經常食用有助於護心髒。

紅花籽油就是草紅花的種子榨的油,富含亞油酸、維生素E、甾醇,可以降脂、降膽固醇,還能促進血液循環,有助於預防心腦血管疾病。

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護心雞蛋羹做法

此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來

將雞蛋打散,加入牛奶,沿著一個方向輕輕攪拌均勻,水燒開後上鍋蒸,蒸制7到8分鐘,起鍋後加入適量紅花籽油即可。

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2

簡單三節強心操

養心護心效果好

一套心髒康復操,對於心髒疾病的預防和康復有非常好的作用。這套操動作簡單,每天在家就能做。

1

叩擊心經

首先雙手做捧水狀,相互向中間叩擊,主要是手的尺側緣的擊打。

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然後是拍打神門、少海、極泉這幾個穴位。

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2

叩擊心包經

首先蓮花手勢,兩手中指指尖相互叩擊。

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然後再次重復第一節第二個動作,拍打神門、少海、極泉穴位。

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3

舌操

舌頭和手腳配合,舌頭朝左頂左頰,同時手腳向左伸;然後舌頭頂右頰,手腳向右伸。

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然後雙手合十,叩擊檀中穴,同時舌頭向上卷。

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預防心髒衰老,多吃這幾種食物

1

燕麥

燕麥當中含有豐富的Ω-3脂肪酸,還有豐富的鉀元素跟葉酸,這些物質對於心髒健康都有著積極的作用。燕麥還可以幫助降低血液當中的一些膽固醇的含量,因此可以幫助清通血管,保持血管通暢。

2

深海魚

Ω-3在深海魚中是非常豐富的,上述內容也已經介紹過,這種物質對預防心髒病有很大好處,因此可以多吃,這類食物包括三文魚、沙丁魚等等。

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3

菠菜

菠菜中富含葉酸、纖維素以及葉黃素等,這些都可以幫助保護心髒健康,有相關研究發現,吃菠菜跟不吃菠菜的人相比,前者比後者患心髒病的概率下降了四分之一。

4

花生

花生對心髒健康作用是很大的,因為其中含有可以預防心髒病的不飽和脂肪,而且這種物質還可以有效幫助降低血液當中的膽固醇含量,因此在預防心髒疾病的時候還可以預防一些常見的心腦血管疾病。

此處老一分,減壽一年!1個雞蛋、幾個動作,讓心髒年輕起來

心髒不老人才長壽,尤其是上了年紀的人更要重視起來!強心操和養心食物常做常吃,爭取人人都能像郭老一樣擁有冠軍心髒!

參考來源:https://www.toutiao.com/a6615026459608089091/

 


 
 
   

 

 


 

 

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