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長壽老人透露:4件事要在睡前做,比吃飯還重要!
除了需要好的飲食習慣、樂觀的心態以及適量的運動外,還有什麼保持健康長壽的秘訣呢?今天就為大家介紹幾種

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長壽老人透露:4件事要在睡前做,比吃飯還重要!
 

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除了需要好的飲食習慣、樂觀的心態以及適量的運動外,還有什麼保持健康長壽的秘訣呢?今天就為大家介紹幾種

 


長壽老人透露:4件事要在睡前做,比吃飯還重要! 觀看數:211 人

 

除了需要好的飲食習慣、樂觀的心態以及適量的運動外,還有什麼保持健康長壽的秘訣呢?今天就為大家介紹幾種睡前養生的小知識,讓大家輕輕鬆鬆遠離疾病、健康長壽。

睡前4大長壽秘訣

一、泡腳

有句老話說:"百病從寒起,寒從腳下生",腳底有對應五臟六腑的穴位,是通往身體的一扇窗口。堅持每天用熱水泡腳,對健康長壽有著很大的幫助。我們平時泡腳的方式基本都是直接熱水泡,這樣的方法雖然也能達到疏通心脈、寧神的作用,但未免有點單一。如果在熱水中放入鹽,可以使泡腳的功效最大化。

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鹽水足浴的好處很多,可以殺滅腳部細菌,使腳部更清爽乾淨,預防腳部疾病。因鹽中含大量的微量元素,拿鹽水泡腳可以舒安撫情緒、緩疲勞鬆弛神經,從而達到健康長壽的目的。

二、按摩

按摩腹部是一個很好的保健方式和生活習慣,尤其是睡前按摩,好處極多。可以促進腸蠕動,從而加強人體對食物的消化和吸收,促進排便,預防和消除便秘,對老人或者久坐不動的上班族來說有極大的幫助。而且在睡前做腹部按摩,不僅可以提高睡眠質量,還有助於保持精神愉悅。

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對於心腦血管疾病的患者而言,睡前適當摩腹還能平熄體內肝火,讓人心平氣和,血脈流通,起到一定的輔助治療作用。

三、適當運動

晚飯過後睡覺之前,可以到戶外散步10-30分鐘,呼吸下新鮮空氣,幫助身體消化,減小入睡後身體器官的負擔,通過適當的體力運動給自己一個安靜的睡眠狀態,可以幫助全身氣血循環、舒緩情緒。或者睡前可以在床上做一些簡單小運動,放鬆身體,對健康長壽也是有極大幫助的,但要注意,睡前運動不宜劇烈。

四、喝牛奶

很多人都知道,睡前半小時喝一杯溫牛奶。那麼睡前喝牛奶到底有哪些作用呢?它可以有效的促進睡眠,提高睡眠質量,同時也可以幫助人體對鈣的吸收。

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牛奶中的鈣可以緩慢的被血液吸收,一整晚血鈣都可以得到補充、保持平衡,不必再溶解骨頭中的鈣,有效防止了骨質疏鬆症。

如果在牛奶中加入蜂蜜更好,通過研究發現,睡前喝杯蜂蜜牛奶,不僅能讓體內的血糖達到平衡狀態,還能避免早醒,最終達到養生的效果,讓身體變得越來越健康,越來越長壽。

 


 
 
   

 

 


 

 

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