「血液排毒」是歐美等已開發國家提出的一個全新的健康理念。

血液排毒的目的就是清除血液里的垃圾，從而使身體恢復到最佳的生活狀態。
 

正確方式：通過食療，血液排毒

中醫學的基礎在於醫食同源，以將萬物概分為陰與陽為基礎，進而再把人的體質分為陰性與陽性，然後再依各種體質，找出各種食材所具有的食用與藥用效果。
 

可以凈化血液的10種食物

01胡蘿蔔：延遲老化，預防癌症

有研究表明，胡蘿蔔能夠降低肺癌、乳腺癌和結腸癌的發病風險。

婦女進食胡蘿蔔可以降低卵巢癌的發病率。

胡蘿蔔能增強人體免疫力，有抗癌作用，並可減輕癌症病人的化療反應，對多種臟器有保護作用。

胡蘿蔔中所富含的胡蘿蔔素能轉變成大量的維生素A，可以有效地預防肺癌的發生，甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。

研究還發現，胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸，為一種B族維生素，也具有抗癌作用。
 

02 白蘿蔔：改善食物中毒和宿醉，具有美膚效果

將白蘿蔔搗生汁飲用，能夠止消干、利關節、良顏色、使人肌膚細緻白凈，對糖尿病或老人的口渴、少尿等有效；對女性而言，則具有美膚效果。

白蘿蔔含有鐵和鎂，能治療黏膜疾病，而且具有治療感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。

 

03 萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞

萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質則有鉀、鈉、鈣、鐵等。

特別是，萵苣含有使腦部功能恢復正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮靜等藥效。
 

04 豆腐：預防高脂血症，強化大腦功能

豆腐含有優良的植物蛋白，以及預防高脂血症的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。

此外，豆腐中含有使頭腦運作順暢的大豆卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質。

而且它被人體消化吸收率高達100%，胃腸病患者、老年人都可以將豆腐當成營養補給食品。

有促使胃腸功能順暢、提高氣力、凈化血液等作用。
 

05 雞蛋：滋養強身，預防畏寒症，延緩老化

雞蛋是溫熱身體的陽性食物，被視為「強精」食品。

不運動的人每天吃一個雞蛋，大約會增加6毫克的膽固醇，而運動量充足的人，每天攝取1~2個雞蛋，並不會增加血液中的膽固醇。
 

06 牛肉、豬肉、雞肉：改善手腳冰冷，消除抑鬱

肉是含有必需胺基酸的優質蛋白質，中醫認為肉能補胃腸功能、益肌力、促進排尿、去除水腫。
 

牛肉富含維生素B2和鐵質，具有溫熱身體的作用。

人體在病後的恢復期，牛肉湯或牛肉粥都是恢復體力的妙藥。
 

豬肉富含維生素B1，中醫認為豬肉具有「補益腎氣、解毒、解熱」的效果。

雞肉含有豐富的蛋白質，100克的雞胸肉中有24克的蛋白質，而只含有0.7克的脂肪，為低脂肪食品，其維生素A的含量為牛肉、豬肉的10倍。
 

中醫認為，雞肉強肝、肺、腎，除風、逐濕、益氣、溫氣，對於諸多婦女病和諸傷有效。
 

以中醫的陰陽理論來說，「郁」是「冰冷」的疾病。

因此，一旦罹患「畏寒症」或心情抑鬱的人，應該多攝取肉類，尤其是紅肉，在色彩方面屬於陽性食物，效果極佳。
 

07 生薑：改善畏寒症，祛除百病之源

生薑能夠預防百邪。

生薑的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發揮強力的藥效。

生薑的作用有健胃、抗潰瘍、止吐；胃腸內的殺菌；強心、穩定血壓、抑制血小板凝結；止痛、鎮靜、發汗、解熱、鎮咳、去痰等。
 

08 海藻：降低膽固醇，保持青春

海藻甜味的根源是胺基酸，來自於谷氨酸、天門冬氨酸、丙氨酸及甘氨酸等。

海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用。

海藻的脂質只有2%~4%，但它是由魚貝類所含的高度不飽和脂肪酸構成的，所以能夠發揮降壓、抗膽固醇、抗血栓等作用。

它還具有整腸作用以及排泄膽固醇、脂肪、糖、致癌物質的作用。

09 地瓜：增加腸胃蠕動，利於消化

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
 

10 小米：清熱利尿、有助於美白

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
 

這4個簡單行為，更有助於清理血液

一天小睡，每次20分鐘

當身體感覺到疲勞時，證明血液流通也出現問題，血壓也不穩定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調整到完美狀態，一整天精力充沛，面色姣好!

儘可能多的大笑

日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在最放鬆的狀態，與壓力相關的激素分泌也會減少，抑制體內自由基的產生，這也能保持血液的年輕狀態。
 

控制體重

如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導致體內毒素過量，從而為動脈硬化埋下禍根。

為此請每個星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定範圍內，對清血有一定的幫助。
 

少吃鹽

當鹽分攝取過多，人體細胞就會排除過量的鈉，而鈉元素就會讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，並堅持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕鬆「工作」。