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每天晚上究竟睡幾個小時最健康？什麼樣的睡眠才是最好的？

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每天晚上究竟睡幾個小時最健康？什麼樣的睡眠才是最好的？觀看數：1340 人

這一段時間，不知是因為年底了大家的壓力都很大，還是臨近冬天拼睡眠的時候很多人卻成了最清醒的那一個，也不知道是不是與年齡有關，總之睡眠問題已經成為很多人無奈卻又無從下手的一個困局，那麼對於睡眠，每天晚上

每天晚上究竟睡幾個小時最健康？什麼樣的睡眠才是最好的？ 觀看數：1340 人

這一段時間，不知是因為年底了大家的壓力都很大，還是臨近冬天拼睡眠的時候很多人卻成了最清醒的那一個，也不知道是不是與年齡有關，總之睡眠問題已經成為很多人無奈卻又無從下手的一個困局，那麼對於睡眠，每天晚上究竟睡幾個小時最健康？什麼樣的睡眠才是最好的？睡不夠8小時人體會發生什麼？如何更好的調整自己的睡眠？

每天晚上究竟睡幾個小時最健康？

對於睡眠很多人可能會糾結究竟是睡多久最好？其實這與年齡有直接的關係，對於孩子來說，每天的睡眠要達到8～9個小時才能滿足，對於成年人來說睡眠時間要在7～8個小時才能滿足，當然隨著年齡的增長，人的睡眠時間卻會變的越來越短，有些人只睡6個小時，如果睡眠質量較高，也充足了，但是如果低於這個時間就會出現疲勞等問題。而對於老年人來說，睡眠時間平均在4～5個小時，有一些老人可能時間也會長一些，但是大部分人的睡眠狀態幾乎都在這個範圍。

什麼樣的睡眠才是最好的？

對於睡眠來說，當然是早睡早起的睡眠是最好的，因為晚睡也叫熬夜，本身就會影響睡眠質量導致失眠，所以如果想要一個好的睡眠，首先就要先從合理的睡眠時間著手。無論從中醫中的子午流註上來看，還是從生物鐘的角度來說，晚上11點之前進入深度睡眠都要更好。所以這就需要至少晚上10:30就要上床準備入睡，越晚睡就越難入睡。

睡不夠8小時人體會發生什麼？

睡眠不夠8小時，身體會怎樣，要看對什麼樣的人群，這裡我們只說上班族的中青年人，對於這一類人群，睡眠出現問題的是最多的，這與生活與工作壓力有很大的關係。對於這一大類的人群最佳睡眠時間通常是愛7～8個小時，但如果睡不到8個小時，對身體沒有損傷，只要能夠保證7小時，最低不低於6個小時的睡眠都可以，並且能保證晚上11:00前進入深度睡眠，那麼對於健康就沒有什麼不良的影響。