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天天用熱水泡腳,是真的養生還是等於慢性自殺?
暖暖一盆水,我的腳在熱水裡暢遊,想想都全身舒坦!然而,今日有人告訴小加君,泡腳雖能暖身,好處許多,但...

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天天用熱水泡腳,是真的養生還是等於慢性自殺?
 

觀看數:1126 人

暖暖一盆水,我的腳在熱水裡暢遊,想想都全身舒坦!然而,今日有人告訴小加君,泡腳雖能暖身,好處許多,但...

 


天天用熱水泡腳,是真的養生還是等於慢性自殺? 觀看數:1126 人

 

暖暖一盆水,我的腳在熱水裡暢遊,想想都全身舒坦!然而,今日有人告訴小加君,泡腳雖能暖身,好處許多,但有很多注意事項,以及也不是每個人都適合泡熱水腳。

為何說熱水泡腳好處多?

促進機體代謝、加快血液循環

熱水泡腳,體內溫度因外界熱水的高溫升高,血液流速在體溫升高時加快,將各種腺體分泌的激素更快地帶到其靶器官或者靶組織,發揮作用,同時加快機體代謝廢物的排出,加快代謝。體內溫度的升高,還可以加快心跳速度,進一步促進血液循環。

一定程度上改善皮膚狀態

總有人皮膚易長痘痘,以及某些斑點,面色暗沉發黃,這些可能是氣血不足、激素失衡導致的。熱水泡腳,加快體內產物的代謝,間接「排毒」;血流的增快,使各種激素物質更快地發揮自己的作用,一定程度上可以影響皮膚的狀態。

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一定程度上改善睡眠質量

比正常體溫更高的溫度,對足部神經末梢有刺激作用,大腦做出相應反應,興奮副交感神經,使機體狀態處於安靜休息中。因此,熱水泡腳可改善睡眠,一定程度上對失眠有緩解作用。

緩解身體疲勞

曾經有個這樣的實驗:感到疲勞時用40℃的熱水浸泡雙足30分鐘后,進行采血檢查,可見血液中的乳酸水平下降到人體不感覺疲勞時血中的乳酸水平。這個實驗說明熱水泡腳還可緩解機體疲勞。

「哪些人群不適合泡腳?兒童

泡腳好處如此之多,卻不適合兒童這個群體。

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因為人體足弓在兒童時期逐漸形成,如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加兒童形成扁平足的風險。

有某些基礎疾病的患者

對於有基礎血管疾病的人,比如糖尿病患者靜脈曲張血栓患者和足癬等皮膚病患者來說,泡腳還是有一定健康風險的。泡腳時間較長、溫度過高,會由於局部血管擴張,造成全身有效循環血容量不足。因此,不是人人都適合泡腳。

✤ 足癬會細菌感染

足癬等皮膚病患者用熱水泡腳之後,患處不僅更癢,還可能出現水泡等,還可能導致繼發性細菌感染。

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✤ 糖尿病無法活血

糖尿病足是糖尿病患者最常見的併發症之一,糖尿病損壞的是足部血管的內皮,血管再也無法因溫度高低而舒張、收縮了,所以熱水泡腳並不能幫助糖尿病足患者達到「活血」的目的。

✤ 靜脈曲張更嚴重

對於靜脈曲張患者,溫度的升高會增加局部血流量,從而加重靜脈迴流負擔。

✤ 有嚴重心臟病等嚴重心腦血管疾病的患者

對於有嚴重心腦血管疾病的人來說,比如嚴重心臟病、冠心病、腦動脈硬化等,泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能會增加心腦負擔,引起暈厥、局部供血不足等情況。此類人泡腳時應十分注意,泡腳溫度不宜過高,泡腳時間不宜過長。

要注意哪些事項?

☃ 時間不宜太長,以20分鐘左右為宜

每次泡腳的時間最好不要超過半小時,以20分鐘為宜。

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因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心臟負擔。

☃ 水溫不要過高,以40℃~45℃為宜

生活中,有些人習慣用很熱的水把腳泡得通紅,並以為水溫越高效果越好。事實上,泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,人體內血液更多地流向下肢,對患有心腦血管疾病的人來說,無異於雪上加霜。

水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層乾燥甚至皸裂。

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☃ 飢餓狀態下不宜泡腳

泡腳時,血流速度以及體內代謝加快,對於身體是消耗能量的過程;另外高溫對於身體也是一種刺激,因此不宜在飢餓時再泡腳。

☃ 一定用手試溫

泡腳時,不能確定水的溫度時,建議用手試而不要用腳試,因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者,洗腳時用溫度計測定溫度,以避免燙傷

☃ 老年人防止暈厥

由於更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。

☃ 飯後半小時不宜

吃完飯後,人體內大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。

因此,最好吃完飯後1小時再泡腳

 


 
 
   

 

 


 

 

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