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你習慣了的睡姿「有這些缺點」 如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧
我們一生中花在睡覺上的時間大概為25年。睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠姿勢能夠讓我們精力充沛,不良睡姿反而會讓身體不適。下面是6種常見的睡眠姿勢,你習慣怎麼睡?。。。。▼1.軍人睡姿:仰睡平躺,

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你習慣了的睡姿「有這些缺點」 如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧
 

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我們一生中花在睡覺上的時間大概為25年。睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠姿勢能夠讓我們精力充沛,不良睡姿反而會讓身體不適。下面是6種常見的睡眠姿勢,你習慣怎麼睡?。。。。▼1.軍人睡姿:仰睡平躺,

 


你習慣了的睡姿「有這些缺點」 如果感覺哪裡不舒服今晚就開始做一些小改變吧 觀看數:24 人

 

我們一生中花在睡覺上的時間大概為25年。睡眠與我們的健康息息相關。良好的睡眠姿勢能夠讓我們精力充沛,不良睡姿反而會讓身體不適。下面是6種常見的睡眠姿勢,你習慣怎麼睡?

▼1.軍人睡姿:仰睡平躺,四肢伸直,雙手緊貼身體兩側。

優點:這種睡姿能夠讓脊椎、脖子、手臂得到充分的休息,還能改善體態、防止胃酸回流、防止乳房下垂、治療失眠、減少頭痛、防止臉上出現皺紋。

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缺點:導致睡眠呼吸暫停、打鼾;孕婦用這種姿勢入睡,對胎兒有不利影響;腰痛。

解決方法:感覺不舒服的話,就不用枕頭;在膝蓋下方墊一個枕頭,也能舒服很多。

▼2.海星睡姿:仰臥著睡,身體躺平,雙臂向上伸到肩上。

優點:脊椎、脖子能夠充分休息、治療失眠、減少頭痛、防止胃酸回流、防止臉上出現皺紋。

缺點:導致睡眠呼吸暫停、打鼾;還會腰痛、肩膀痛。

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解決方法:不要用枕頭,讓頭部、頸部和脊椎處於自然的位置。

▼3.木頭人睡姿:側睡,雙手向下伸展,看起來像塊木頭。

優點:對脊椎有好處,防止背部疼痛、脊椎疼痛;防止睡眠呼吸暫停、打鼾;這對孕婦來說是最好的睡姿。

缺點:長時間保持這種睡姿,可能會屁股疼痛、脖子疼痛;臉上出現皺紋;乳房下垂。

解決方法:在雙腿之間放一個枕頭支撐一下。

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▼4.思念型睡姿:睡覺時身體偏向一側,雙手向外伸展,與身體形成直角。

優點:防止背部疼痛、脊椎疼痛;防止睡眠呼吸暫停、打鼾;防止胃酸回流;對大腦有好處,降低罹患帕金森、阿茲海默症等疾病的風險。研究發現,習慣這樣睡覺的人半夜不容易醒來。

缺點:肩膀、手臂疼痛;內臟器官有壓力;皮膚老化;乳房下垂。

解決方法:將枕套換成緞面的,防止臉上出現皺紋;在雙腿之間放一個枕頭。

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▼5.胎兒睡姿:這是最常見的姿勢,有41%的人睡覺姿勢像胎兒。

優點:防止打鼾;朝左側睡能夠防止胃酸回流;這樣的睡姿很適合孕婦。

缺點:背部疼痛、皮膚老化、乳房下垂。

解決方法:選擇一款合適的枕頭;不要一直朝同一側睡,可以變換一下方向。

▼6.自由落體式睡姿:趴在床上,雙手伸到肩上抱枕。

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優點:有些時候能夠減少打鼾。

缺點:對頸部、脊椎有不利影響;皮膚老化;內臟有壓力。

解決方法:真的很喜歡這種睡姿的話,可以在肚子下墊一個小枕頭。

你平時是用哪種睡姿睡覺的?早上醒來身體不舒服的話,可能就是睡姿錯啦~

文章來源: https://brightside.me/inspiration-health/how-your-sleeping-position-affects-your-health-440360/
 


 
 
   

 

 


 

 

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