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這樣種菜,再也不用花錢買菜了!痛風飲食要「四避五益」
這樣種菜,再也不用花錢買菜了!痛風飲食要「四避五益」

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這樣種菜,再也不用花錢買菜了!痛風飲食要「四避五益」
 

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這樣種菜,再也不用花錢買菜了!痛風飲食要「四避五益」

 


這樣種菜,再也不用花錢買菜了!痛風飲食要「四避五益」 觀看數:1264 人

 

這樣種菜,再也不用花錢買菜了!

這樣種菜,再也不用花錢買菜了!

今天要跟大家分享的是,來自菲律賓的塑料瓶種菜達人JOJO的塑料瓶菜園。

JOJO用他所能找到的所以塑料瓶子,打造了一個強大的瓶子菜園,不但可以自給自足,還成為附近學校和居民爭相學習的典范。

一起來參觀下JOJO的瓶子菜園吧!

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JOJO和他的用塑料瓶種的菜

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JOJO的太太也非常支持JOJO的做法,幫忙給塑料瓶打孔

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JOJO的塑料瓶菜園

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這樣種菜,再也不用花錢買菜了!

在菲律賓的一所小學裡,老師利用廢棄的塑料瓶建立了菜園,用於教學,不光交給學生環保的直射,還交給學生種菜的知識。

這樣種菜,再也不用花錢買菜了!

下面一起來學下,塑料瓶自動花盆的制作方法。

自動喜水花盆制作方法1、將塑料瓶進行切割,准備一塊網布,在中間打洞

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2、網洞裡穿入一根粗的繩,將繩打個死結,固定在網中間,用來吸水。

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3、將系有尼龍繩的網放置在瓶口處,尼龍繩拉出來。

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4、將瓶子裡裝上土,種上植物

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5、再將瓶口向下扣入另外一半剪下的瓶身中,一個簡單的自動吸水花盆就做好了。

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是不是很簡單呢?你也來動手試一試吧。

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痛風飲食要“四避五益”

痛風飲食要「四避五益」

都說痛風是吃出來的“富貴病”,要緩解病情,患者應該管住嘴。但生活中很多人不以為意,為滿足口舌之欲仍整日酒肉相伴、胡吃海喝,最終病情惡化、得不償失。

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痛風是體內尿酸排洩障礙或尿酸生成過多,導致血液中尿酸水平過高(高尿酸血症)的一組疾病,嚴重時患者會出現痛風石、關節炎甚至腎功能不全。尿酸是嘌呤的代謝產物,人體內20%的嘌呤來自食物,因此飲食干預、控制嘌呤的攝入對延緩痛風的發展、減少並發症非常關鍵。那到底什麼能吃,什麼不能吃呢?具體而言,痛風患者的飲食要遵循“四避五益”。

避免高嘌呤食物。100克食物中嘌呤含量超過75毫克的,就是高嘌呤食物。

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生活中我們常接觸的高嘌呤食物有動物內髒如肝、腎、腦、腸、舌、胰、脾等;海鮮類如貝類、海魚、魚卵、蝦蟹、紫菜等;肉湯和肉汁(尤其是火鍋湯和老火湯);新鮮蘑菇和豆芽菜等。這些食物痛風患者應避而遠之。

避免酒類和含酒精飲料。酒類中嘌呤含量一般很少,但酒精在體內轉變成乙酸,可以抑制尿酸在腎髒的排洩。不同酒類引起的痛風風險不一樣,從大到小依次為:啤酒、陳年黃酒>烈酒>干紅葡萄酒。

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啤酒、黃酒等嘌呤含量不算低,喝得越多痛風風險越高。國外有研究發現,干紅葡萄酒不會增加痛風風險,可能與其含有的白藜蘆醇能抗氧化、減少尿酸產生有關。但干紅酒精含量達12%,過多飲用(每天超過200毫升)仍會減少尿酸排洩,加重高尿酸血症和痛風。

痛風飲食要「四避五益」

避免含糖飲料。一項對3萬人長達12年的研究發現,飲用含糖飲料越多,痛風發生風險越高。

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含糖飲料多用玉米糖漿調味,其富含的果糖會促進嘌呤的產生而增加血尿酸。

避免甜點。與含糖飲料類似,甜點中果糖含量較高,會增加尿酸產生;人造奶油制作的甜點所含的反式脂肪酸也會促使痛風發作。另外,甜點熱量較高,吃太多易引起肥胖和高胰島素血症,抑制了尿酸的排洩而使體內尿酸升高。因此,痛風病人最好少吃甜點。

要說明的是,以前人們認為豆類屬於高嘌呤食物,痛風患者應少吃。但近來的研究發現,不管是豆類還是豆制品,對提高血尿酸水平和痛風發生風險都沒有明顯作用。這可能是豆類中含有促尿酸排洩的物質,且嘌呤含量會在豆制品加工過程中明顯降低。因此,痛風患者無需刻意避免豆類或豆制品,當然也不建議多吃。

蔬菜和水果有益。蔬菜食用越多,血尿酸水平越低。平時可多吃蓮藕、茭白、芋頭、土豆、淮山、茨菇等根莖類蔬菜。各種水果對痛風都有益,其中櫻桃預防痛風的效果最好。

咖啡有益。多項研究顯示,每天飲用約250毫升的咖啡(包括清咖、奶咖、花式咖啡等),可以降低痛風的風險。其原因可能是咖啡因能抑制尿酸產生所需的酶(黃嘌呤氧化酶)從而減少尿酸生成。

痛風飲食要「四避五益」

奶制品有益。與不吃奶制品人的相比,經常食用奶制品的人痛風發病率下降44%。但全脂奶脂肪含量較高,可能會提高痛風風險,建議患者多喝低脂奶。脫脂、低脂奶粉和酸奶也可降低痛風風險,平時可放心飲用。

維生素C有益。每天口服500毫克維生素C 可降低血尿酸20 微摩爾/升,對預防痛風有顯著效果。

多喝水有益。對痛風患者來說,每天尿量超過2000毫升能降低尿液中尿酸濃度和尿酸性腎結石的風險。患者每日可喝足量的水保證尿量

參考來源:https://www.toutiao.com/a6509581182580032013/

文章來源: #onead_active1
 


 
 
   

 

 


 

 

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