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中年後，血壓難「平」？多做5件事，常吃4物，血壓慢慢恢復！
 
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高血壓是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病尤其是隨著年齡的增長血管開始變得又脆又硬 血管垃圾增多從而...

　


中年後，血壓難「平」？多做5件事，常吃4物，血壓慢慢恢復！ 觀看數：1306 人

　

高血壓是現代人較為常見的慢性心腦血管疾病，尤其是隨著年齡的增長，血管開始變得又脆又硬 ，血管垃圾增多，從而引起血管堵塞，血壓升高，一旦患上高血壓病，就要堅持長期服藥，同時，還要積極的改掉生活中的不良習慣。

中年後，血壓難「平」？多做5件事！

1、調整飲食

一旦患上高血壓，在飲食上一定要注意調整，少吃大魚大肉，在飲食要盡量的清淡，多吃蔬菜水果，適當吃一些粗糧，要減少鹽的攝入。

2、積極運動

患上了高血壓，運動鍛煉是少不了的，經常運動可以促進血液循環，可以增加血管彈性，對控制血壓有利，但是在運動方式的選擇上，盡量以舒緩的運動為主，不要過於激烈。

3、穩定情緒

情緒的波動對血壓是有影響的，尤其是人過於激動時，就會造成心跳加速，血壓飆升，因此，想要血壓穩定，平時一定要注意控制情緒，凡事看開一些，不要讓情緒控制了你。

4、堅持服藥

一旦患上高血壓，一定要堅持服藥，不要血壓高了就服藥，血壓降了就停藥，如果停藥後血壓再次升高，則容易不受控制，引發嚴重後果，所以，藥不能吃吃停停。

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5、做好血壓監測

高血壓患者一定要經常測量血壓，做好血壓記錄，便於掌握血壓動向，一旦飆升，也好及時的就醫處理，所以，血壓監測是非常重要的。

中年後，血壓難「平」？常吃4物！

1、常吃山楂

山楂是生活中人們常吃的一種天然食物，它含有豐富的維生素成分，同時，它也是一種鹼性食物，經常食用山楂或用它泡水喝，可以有效的清理血管垃圾，軟化血管，增加血管彈性，起到緩慢穩定血壓的目的。

2、常吃燕麥

燕麥是一種粗糧，它有著豐富的膳食纖維，經常吃一些，可以起到很好的降低血脂的作用，讓血液變得更乾淨，清理血管垃圾，避免血管堵塞，對控制血壓是十分有益的。

3、常吃木耳

木耳是生活中人們常吃的一種食材，它有血管「清道夫」的美稱，常吃一些木耳，可以很好的清理血管內的垃圾和毒素，凈化血液，從而達到調節血壓、降三高的目的。

4、常吃檸檬

檸檬是一種天然的水果，它有「維生素之王」的美稱，同時，它也是一種鹼性的水果，常用它切片泡水喝，可以很好的清理血管垃圾，分解血液中的脂肪，軟化血管，從根源上起到降血壓的目的。

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參考來源

文章來源: https://www.sohu.com/a/293844995_369850?_f=index_chan28news_45
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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