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肝不好的人 睡前半小時,多做這2個動作 肝會慢慢好起來!
肝不舒服的時候會有以下症狀和表現:指甲蒼白,臉色暗黃,噁心嘔吐,身體乏力等,女性還會出現月經不調,...

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肝不好的人 睡前半小時,多做這2個動作 肝會慢慢好起來!
 

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肝不舒服的時候會有以下症狀和表現:指甲蒼白,臉色暗黃,噁心嘔吐,身體乏力等,女性還會出現月經不調,...

 


肝不好的人 睡前半小時,多做這2個動作 肝會慢慢好起來! 觀看數:1508 人

 

肝不舒服的時候會有以下症狀和表現:指甲蒼白,臉色暗黃,噁心嘔吐,身體乏力等,女性還會出現月經不調,白帶異常等症狀。因此對於肝不舒服的養生人士來說,戒除傷肝傷腎的壞習慣,及時補肝養肝,以免肝臟受損嚴重,帶來更加嚴重的病情是很有必要的。以下就給大家介紹簡單有效的兩個小方法,睡前半小時常做,能讓肝臟越來越健康。

肝不舒服的人 睡前半小時,多做這2個動作 你的肝也會越來越好

1給眼部按摩

中醫學認為「肝主目」,肝血滋養著雙目,肝不舒服的人容易導致眼睛乾澀,疲勞,視力不清等症狀,所以肝好眼睛不易疲勞視力也清楚,反過來說呢,如果眼睛保養好的話也能起到養護肝臟的效果。因此建議大家晚上睡覺前半小時,閉上眼睛給眼睛及周圍進行三分鐘左右的按摩,就像做眼保健操一樣,能夠加速眼睛周圍的血液迴圈,減少眼部的壓力,從而使肝臟的壓力也大大減少,最終達到調養肝臟的效果。

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2 按揉大敦穴

大敦穴是肝經上的重要穴位,在養肝護肝方面有著極其重要的作用,它位於大腳趾內測的趾甲縫旁邊,因其所在位置經絡之氣較為強大,為肝經提供經氣,所以睡前半小時,坐在床上用大拇指反復按揉此穴位,持續五分鐘,能夠給肝經提供大量的經絡之氣並輸送到肝臟,給肝臟帶來大量的滋養,緩解焦躁情緒,起到保肝養肝的療效。所以堅持下去,肝會越來越好。

肝臟不好不舒服不用急,首先戒掉壞習慣,試著給自己更多的時間去緩解各種方面的壓力,再在日常飲食方面悉心照料,晚上睡覺前再堅持常做以上兩個簡單的小動作,舒緩神經,以及肝臟的壓力,給肝臟以及全身帶來更好的狀態。

生活中要如何養肝?

我們要養成規律的作息,拒絕熬夜;少發脾氣少動怒;

減少在深夜吃夜宵,減輕肝臟負擔;

平時注意保證攝入的飲食中有較多的食物纖維,預防出現便秘等問題;

哪些食物適合養肝?

1.雞蛋

雞蛋營養價值豐富,跟人體蛋白質結構比較類似,有利於人體吸收。雞蛋裡的蛋白質、卵磷脂,可以促進細胞增生,有助於修復肝臟組織。

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2.蔬菜、菌類食物

菠菜、白菜、芹菜、生菜、西蘭花等綠色食物都是養肝的佳品,因為綠色食物含有多種維生素、葉綠素,這些營養物質對養肝都非常有益,可以幫助肝氣迴圈、代謝,緩解肝鬱。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2,還有鐵、胡蘿蔔素、鈣等營養物質,不僅可以預防血管硬化,還可以養肝明目。

除了飲食養肝之外,我們還要養成規律、良好的生活習慣,比如不要熬夜,要早起早睡,堅持運動等等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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