飯後宜做4件“長壽事”！醫生都不一定告訴你

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饭后宜做4件“长寿事”！医生都不一定告诉你

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飯後，即使是上班族也會有一個小時左右的休息時間，很多人在這段時間內便會覺得除了玩手機、看劇外便無所事事了。事實真的是這樣的嗎？不，飯後我們可做的事可多呢！

一、飯後賞樂，能助消化

音樂不僅僅只是一門藝術，還具有養生保健、延年益壽等重大作用。明朝內府大御醫龔延賢所著的《壽世保元》中有句話是：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂而磨”的說法。簡而言之，這兩句話都是在闡述一個道理：音樂能夠助消化。

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舒緩歡快的音樂是一種良性的刺激，可以通過中樞神經系統來增強人體的消化吸收功能。因此，飯後賞析一下舒緩歡快、清耳悅心的音樂，對人體大有益處。

二、食後手摩腹，能除百病

唐代大醫學家孫思邈曾說：“中食後手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。”這就是說，飯後按摩腹部，不僅可以促進腸胃的蠕動和腹腔內的血液循環，從而增強腸胃的功能，還對中樞神經系統功能的調節和發揮有幫助，有利於健強身體、預防疾病。

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三、飯後百步，大益人

道教養生書《攝養枕中方》中記載：“食止行數百步，大益人。”也就是說飯後慢慢散步，可以加強消化系統的血液循環，胃腸蠕動能力提高，人體對食物的消化吸收能力得到增強，利於人體健康。

但要注意的是，飯後不能立即行走，適宜飯後半小時再散步，不能快走，不能進行劇烈運動，否則會不利於身體健康。

四、飯後漱口，增進食慾

古代著名醫學家張仲景說：“食畢當漱，令齒不敗而口香。”飯後漱口，可以保持口腔的濕潤度和清潔，增強味覺功能，增強食慾，預防口腔和牙齒疾病。

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值得注意的是，飯後立即刷牙會破壞牙齒表面的牙釉質，提倡先漱口，半小時後再刷牙。

五、飯後吃什麼益於健康？

1.吃燒烤類食品後吃香蕉

食用燒烤類食品後會產生致癌物質。此時，吃香蕉能起到一定的抑制致癌的作用。

2.吃的太油膩喝杯芹菜汁

如果食用太多的油腻食物，可以喝一杯糖分低、多纤维素的芹菜汁来带走部分脂肪。

3.吃火锅后喝瓶酸奶

火锅温度高，口味重，对人体肠胃的刺激非常大。

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此时，喝一杯酸奶可以起到保护胃肠道黏膜的作用。除此之外，酸奶中含有乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。

4.吃方便面后吃点水果

食用方便面虽然方便，却没有什么营养。此时，需要吃一些水果来补充身体所需的维生素喝矿物质。

5.吃蟹后喝生姜红糖水

蟹肉是寒性食品，脾胃虚、偏寒的人食用后可能会胃痛、呕吐、腹泻等。

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此时，喝一杯生姜红糖水，可以起到驱寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适的作用。

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