上下班路上的你
做些什麼事能打發時間呢？
發呆？聽音樂？看視頻？
還是打個盹小睡會兒？
相信以上這些行為
都是我們在公共交通工具上
經常可以看到的一幕
但最近武漢一位27歲女子
卻因為自己在車上的一個小習慣
患上了嚴重的頸椎病！
一低頭，她突然暈倒了！
武漢27歲的方女因為路途遙遠，日常通勤全靠公司班車。
平時比較關注自己的視力與睡眠狀況，方女士很少在車上玩手機。每次一上車，就低頭打盹。2年多來，一直如此。
上週五晚上，她回家後打算洗澡休息。
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沒想一低頭，突然眼前一黑，倒在地上，好一會兒才醒來，家人趕緊將她送到武漢市第四醫院就診。
患上嚴重的頸椎病，都是因為它！
“一低頭就覺得後脖子劇痛，人就沒意識了。”在該院骨科門診，方女士向醫生描述了當時的情形。醫生仔細了解後，為其進行了頸椎磁共振檢查發現，方女士患的是嚴重的頸椎病。因低頭時突出的頸椎間盤壓迫到椎動脈，大腦供血不足，才發生了暈厥。
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得知自己患上頸椎病，方女士自己也非常詫異：“我平時沒有長時間伏案工作的習慣，也不怎麼低頭看手機，為何頸椎病會這麼嚴重？”
對此，該院骨科肖軍副主任醫師分析，方女士的病因很可能出在看似不起眼的車上打盹上！
車上睡覺傷頸椎！
“人睡覺時，頸部肌肉處於非常鬆弛的狀態，失去對頸椎的支撐和固定。當車輛平穩行駛時，可能還不會有大礙。一旦突然加速或者剎車，頭部因為慣性劇烈晃動，輕則軟組織挫傷出血，重則會導致頸椎錯位，造成高位截癱。 ”
肖軍說，方女士常年的低頭打盹和沒有保護性的甩頭，會導致頸椎椎體間相對位移，從而導致椎間盤突出。加之方女士身材瘦削，脖子較一般人細長，頸部肌肉力量薄弱，更容易出現損傷。
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上車睡覺打盹很常見，但其實非常傷頸椎。肖軍提醒，大家盡量少在車上打盹。
如果太困想打盹，可以背靠著座椅，以支撐整個上半身，維持平衡。
如果身上帶著背包的話，可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的姿勢。
如果出遠門，行程較長，可以帶上充氣頸枕，固定頭部，給脖子增加支撐力，減少頸椎負擔。
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頸椎病有多可怕？看看這組數字
在世界衛生組織最新公佈的“全球十大頑症”中，頸椎病排序第二。
因為人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦“發生故障”，後果嚴重。
100個中風的患者中90%有頸椎問題……
100個神經性胃潰瘍病症者中有75%有頸椎問題……
100個糖尿病患者中50%以上有頸椎問題……
100個老年眩暈患者中50%以上是由頸椎病引發……
90%以上的頸椎病患者都將導致更年期綜合症的並發症……
醫學上發現頸椎病至少可引發全身70種病症，嚴重的甚至還有可能面臨癱瘓的風險。以下是幾種常見的病症。
1、頸源性心髒病
2、猝倒
3、腦梗塞
4、耳聾
5、腸胃功能紊亂
6、頸性高血壓
7、頑固失眠
8、咽部疾病
9、更年期綜合症
10、胸痛
24小時護頸椎指南
時間
護頸椎要點
備註
7：00
加個披肩或圍脖
出門前也別忘了披上一件披肩，抵擋秋風對頸背部的侵襲。
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10：00
做個頸椎操
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”。
19：00
吃個“補腎餐”
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓的功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
21：00
學學大鵬展翅
看電視時，不妨見縫插針地學一學大鵬展翅：雙腳分開與肩同寬，然後緩慢地彎腰至90°，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開。這個動作可以幫你增加頸椎部肌肉的韌性。
23：00
選個好枕頭
中間低，兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，木板床、棕繃床才是最佳的選擇。
以後路上不要隨便睡覺啦！
參考來源:https://www.toutiao.com/a6671527609236455947/
文章來源: https://www.toutiao.com/a6671527609236455947/
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