請稍候網頁載入中:
3個月大減 10 kg!每天「只要6分鐘」的宅女運動,輕鬆「減肚腩、瘦手臂」
韓國人很重視外表,所以減肥絕對是韓妹的終生任務!最近一名韓妹在YouTube分享,針對...

首頁
3個月大減 10 kg!每天「只要6分鐘」的宅女運動,輕鬆「減肚腩、瘦手臂」
 

觀看數:1364 人

韓國人很重視外表,所以減肥絕對是韓妹的終生任務!最近一名韓妹在YouTube分享,針對...

 


3個月大減 10 kg!每天「只要6分鐘」的宅女運動,輕鬆「減肚腩、瘦手臂」 觀看數:1364 人

 

韓國人很重視外表,所以減肥絕對是韓妹的終生任務!最近一名韓妹在YouTube分享,針對懶惰的女生設計了一套「宅女運動」,躺在地上邊玩手機邊做運動,一點都不辛苦!每天6分鐘,就能鍛鍊全身肌肉,輕鬆減去肚腩和瘦手臂,怕麻煩的女生一定要試試!

作為女生,最討厭的就是減肥了!其實我們不是沒有心去減肥,而是平日的工作已很忙,不願意把珍貴的空餘時間花在做運動上!難得有時間休息,當然想窩在家中看電視劇,邊吃零食邊喝汽水,化身為一名小宅女,你們有同感嗎?韓妹Daisy就針對我們這群不願動的女生,設計了一套「宅女運動」,「躺著做」、「滑手機做」都沒有問題,短短6分鐘就能燃燒全身脂肪,超適合懶惰的宅女們!

每天做「 宅女運動 」 韓妹Daisy大減10kg

看見朋友傳到臉書上的美食照,哪有女生能忍住不受誘惑呢?韓妹Daisy與很多女生一樣,對於美食毫無抵抗力,但每天堅持花點時間做運動,找出了專屬自己的「宅女運動」,練出了明顯的身體線條!她介紹的減肥秘訣既簡單又有效,十分適合都市女生!

 

與很多女生一樣,Daisy本來不算是「很胖」的女生,只是脂肪量較多,穿起短褲或背心不太好看。

為了讓身體線條更明顯,她在大學時期開始進行減肥,先是密集式減肥,再維持食量控制、運動等減肥的習慣,現在體重保持在48-49KG,比起以前的58kg瘦了10kg!

成功減肥後,Daisy不只能輕鬆駕馭顯現身材的衣服,更重要的是自信心上升,比中學時期更有活力,令自己的生活變得更開心!

Daisy指,相比起刻意去進行減肥,其實培養成減肥的習慣很重要,所以減肥的秘訣就是堅持每天做運動!她推薦的「宅女運動」分為全身運動和減手臂運動,每天只需6分鐘,就可以輕鬆瘦全身!

「 宅女運動 」Step 1:下半身運動!

下半身運動比較簡單,簡單的動作能鍛鍊臀部、大腿甚至腰部的肌肉,能快速燃燒下肢的脂肪!躺著做運動時雙手還可以滑手機,真的是「宅女運動」!

1. 雙腳踏單車

躺在地上,雙腳微曲,模仿踏單車的動作,重覆動作一分鐘。

踏單車的動作能減大腿、小腿的脂肪,令腿部變得更緊實,練成美腿!

 

2. Shadow walking

右腳屈曲、右腳伸直,再慢慢交替雙腳,右腳屈曲、左腳伸直。

雙腳輪流屈曲伸直,重覆動作一分鐘。
 

3. 剪刀腳運動

這個動作能快速燃燒卡路里!雙腳打開伸直,模仿剪刀的形態,左腳向右邊擺、右腳向左邊擺,雙腳向相反方向擺動。

sponsored ads
sponsored ads




重覆動作一分鐘。
 

「 宅女運動 」Step 2:減手臂!

到了上半身的運動,除了減小腹,把Bye-bye肉練成肌肉也是重點!

1. 躺著Boxing

這個動作很像Boxing的出拳動作,右手屈曲貼近身體,同時左手向上出拳,然後換邊,左邊貼近身體時右手向上出拳。

重覆動作一分鐘。

 

2. 上下擺動手臂

與出拳相似,不過這次做動作時不用太用力。

屈曲手部至貼近身體,再慢慢地伸直另一邊手,換邊也是同樣做法。

sponsored ads
sponsored ads




重覆動作一分鐘。
 

3. 伸手運動

右手伸直,身體向右邊側躺,把左手屈曲再伸直。

換邊也是同樣做法,左手伸直,身體向左邊側躺,把右手屈曲再伸直。

每邊動作做30秒。
 

「 宅女運動 」Step 3:減肚腩!

1.首先平躺在地上,雙手放在臀部下,並開始調整自己的呼吸。

sponsored ads
sponsored ads



 

 

2.然後慢慢抬高雙腳,直至形成90度角。
 

3.再放下雙腳,但不要讓雙腳碰到地面,保持淩空狀態,重複以上步驟10-15次。
 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
3個月大減 10 kg!每天「只要6分鐘」的宅女運動,輕鬆「減肚腩、瘦手臂」
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作